提罡         常茂96.12.12敬請尊重個人著作

會陰穴位於生殖器與肛門的中間，古代稱為罡。太極拳的教練常建議學員，行拳走架時應該要提肛。果真是提肛的話，由於提肛很可能會將身體腸胃的穢氣往上行氣。久而久之身體健康身受影響，不可等閒視之。也許提罡與提肛的發音錯覺，使得實際運作上起了誤差。提罡真正的用意是將意念放在會陰穴輕輕的提，不可用意念重提。提罡可以讓下橫膈膜、中橫膈膜處於定位，不致因為運勁、整勁、發勁迫使中下橫膈膜下墜。就現況而言提罡是這樣解釋。當然有的學者會有更多的說明，不在這裡敘述。

會陰穴是中醫的一個穴點，治療便秘、痔瘡、溺斃急救等。它是任脈、督脈、衝脈的相會處。一般針炙很少用到它。由於太極拳須用到它，且作用很大。所以讓大家認識。至於提罡的時機如何？其實在平時，三不五十用意念放在會陰穴上輕提一下，行拳走架在預備式時就應該作提罡的動作，行拳中更要提罡，也就是說打拳的整個過程中都要用意念提罡。有的學員不會去提罡怎麼辦？當然變通的方法就是輕收尾閭，也會有那麼一點效果。實際我們在打拳的當頭就有在收尾閭，但是再加上提罡更能把身體健康顧好。