柔中帶勁      常茂 97.02.14 敬請尊重個人著作

學習太極拳的過程中身體需要放鬆，可不是將整個身體鬆掉而無力，是需要借由意念將身體放”鬆柔”，唯有鬆柔才會柔中帶勁，因此學生常為此一”鬆”而傷透腦筋，所以若用鬆柔比單用一”鬆”字來得恰到好處。學生在學習的當下，教練提醒應該將身體放鬆，此時若學生仍然僵硬，教練就會再度告知學生應該鬆掉、鬆掉。這個教學的角度也許會讓學生直接進入到將身體整個鬆掉無力，效果並不是很好。久而久之學生的感覺所謂的鬆就是將整個身體鬆掉，諸不知倘若身體整個鬆掉，做下一個動作是不是又要重新提氣提勁，就如同瓦斯爐熄火後再重新點火燃燒。太極拳的老前輩常談到一套拳應該由預備式到收勢都要一氣呵成。引述上面除了單講一個鬆字以外又強調鬆掉、鬆掉，甚至於也有更加強要求將身體鬆透到底，當學生的一定無法意會教練教學中實際的”鬆”其實就是鬆柔，只是教練沒有進一步指出學習者須用意念將身體整個放鬆之餘，”氣”應該留在手掌、腳板或手臂上，這樣所謂的鬆就是鬆柔，就會柔中帶勁，就會一氣呵成。

在用意念將身體放鬆之前，檢視自己的身體是否中正安舒？身體的重心是否落在腳跟？下額及尾閭是否有輕收？先天之氣是否意守在丹田？後天之氣是否自然？身體的氣、力、勁是否有斷掉？最後您的胯、膝及踝是否鬆柔？上述都做到後用意念將整個身體由頭至腳循序放鬆，氣、力及勁下串到自己的手掌、腳板或手臂上。倘若只是單純的站立就下串到腳板。太極拳的動作之前應該先行沉身，主要是要獲取外力，借由外力與先天之氣的內勁產生合力博擊出去。倘若胯、膝及踝不鬆柔，則身體僵硬無法下沉。牛頓的反作用力的外力就無法運用到，武術的肢體語言表現就會受到限制，勁道的強弱就會存疑？因此不斷的沉身做動作、沉身做動作。太極拳的意境就自然顯露出來。