身形的要求：

一、身形要中正安舒，不可彎腰駝背、不可挺胸挺肚。

二、身體的重心要落在腳跟。

三、收尾閭、鬆腰胯。

四、頭脖收回。

五、舌貼上顎。

六、意念提會陰。

七、提玉枕。

八、放崑崙。

九、湧泉與地裡相吸。

十、落膝蓋。

※身體的重量就是重力。

※由於鬆沉身體，使得落差能量(重力)下到地裡，地裡瞬間還給自己，而這所謂的”還”就是地心反作用力。

※太極拳應用身體的鬆沉，主要是為著獲取反作用力，也是我們常說的”外力”。

※這反作用力上來的起端是先到湧泉，也就是湧泉吸取反作用力，經腳踝、膝蓋、胯、命門、夾脊、肩、肘、腕、手掌。

※以上這些操作都是意念在作用、

走胯式的走法：

一、                所謂的一動無有不動、一靜無有不靜，指的就是我們的”胯”。因此、我們的手及我們的腳，在行拳的當中，不能自己去動，而是靠得是”胯”在指揮。

二、                相同的道理，我們行走的狀態也是靠”胯”來帶動腳的走動。

三、                由於我們在前面的章節裡說過如何鬆腳趾、腳掌及腳踝。所以、我們在行走時要把上面講的十樣身形的要求帶進來，加上已經知道的如何鬆腳的經驗，透過走胯的行逕帶領，將腳鬆柔的提起，平穩的平放在地面。

四、                當我們鬆柔的提起腳時，撐腳的為實腳，用意念下到地裡告訴自己，用地裡的角度吸取自己的身體重量。由於地裡瞬間就會還給自己反作用力，因此此刻、我們用意念告訴自己、用湧泉吸取反作用力到手掌。

五、                所謂的走胯式的走法，就是我們的”胯”像似火車在鐵軌走動，也就是目前的走動不是用腳引領胯走動，而是用胯引導自己的腳平穩的平放在地面。

六、                走胯式的走法重點在；全身要放鬆、身體的骨頭及肉全都下到地裡去，形成像似黃河裡的羊皮筏子，只剩下這個臭皮囊子。

常茂  103.01.04