「愛自己」這個概念，愈來愈被我們的社會強調與重視。每一個生命都是最獨特
的存在，值得被自己寵愛與重視。但是愛這個抽象的意涵要如何運用在自己身上
呢？第一步就是從不批判開始。

不批判包括了對自己與對他人，是明白每一個生命都有自己的價值，並且擁有自
由意志。我們並不會因為身份、角色、財富、學歷等等條件而比別人好，也不會
因為 地位、婚姻、年齡、身材等等狀況而比別人差。批判和比較只是小我
（ego）的遊戲，讓我們持續困在苦難之中，卻從來不是真正快樂的途徑。

小我在我們的意識中，種下「我比別人差」的種子，讓我們以為自己不如人。如
果我們信以為真，就很容易活在罪惡感之中，覺得自己不值得他人的重視。然而
我們 對愛的渴望並不因此消逝，小我的詭計讓我們以為，唯有把別人比下去，我
們才有機會得到愛。小我還會告訴我們，把別人比下去不夠，因為這個人也許不
會覺得自 己比較遭。最好的方法，是讓這個人也深信自己是不好的。
 
嘿，看到了吧，就是這樣的循環讓我們加深了對自己的責備。小我藉由父母、師
長、鄰人來灌輸我們這些觀念。而我們只要清醒過來，明白這只是發生在過去的
遊戲、不是真的，就可以停止這個迴圈。人有能力改變過去的影響，其中一個簡
單的方法就是改變想法開始。
 
每次你覺得自己的表現不好 ~ 對自己說「我在這個部分有成長的空間」，或是「
這不是我拿手的項目，我還是可以接納並愛我自己」。

當你覺得做得不夠 ~ 對自己說「如果我願意，我可以多付出一些」當你認為自己
能力不足 ~ 對自己說「在這件事上我有所限制，但我還是可以接納並愛我自己」
。當你覺得必須證明自己夠好 ~ 對自己說「即使我覺得自己不夠好，我仍舊可以
接納並愛我自己」。
 
我們用愛與敬重來對待自己，知道在有些事物上我比較拿手，在另一些事物上我
需要學習。但這都不代表在生命的本質上上誰優誰劣。
 
我深深相信，每一個人都是值得被愛的。不需要理由，也不用找藉口，我們就是
自己的寶貝。我也相信我值得擁有最好的，帶著愛與感激，好好地寵愛自己吧。

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