希爾博士教導我們一個被稱為「自我成功學」最重要的技巧－自我暗示。他說
道:「自我暗示，是意識與潛意識之間互相溝通的橋樑。」

大家可能想知道，自我暗示與想像力之間的關係是怎樣的？

「潛意識就像一座肥沃的田園。如果我們不去播下美麗果實的種子，那麼雜草
就會在這田園蔓延生長。因此，自我暗示就好像一個控制站，我們可以有意識
地運用創造性想像力，去播下積極性的種子；不然的話，我們會因疏忽、不察
覺而任由消極性甚至破壞性的種子侵入這田園。」

任何一個大腦及神經系統正常的人，在他生活的每一天，都會不斷地有思想與
感覺。如果這思想與感覺是積極性的(例如：想像自己成功地完成一種任務，感
到滿足快慰)，你就在潛意識這肥沃的田園裡播下美麗果實的種子。如果這些思
想與感覺是消極性的 (例如：想像自己無法完成一件任務，感到挫折的痛苦)，
你就在潛意識這肥沃的田園播下雜草的種子。

種瓜得瓜，種豆得豆。不斷自我暗示創富的念頭，你就會成為富人俱樂部的會
員；不斷地自我暗示窮困的念頭，你就會成為窮人俱樂部的會員! 你想參加哪一
個俱樂部？

自我暗示的運用

自我暗示，是一個人獲取成功的強有力的武器。這種方法的絕妙之處，在於即
使不明白暗示本身的理論，也能夠運用，只要付諸行動即可。

自我暗示的方法極其簡單。即在腦波呈α波時，用正面語言以暗示。自我暗示
法的創始者是法國的一位博士：「當孩子學會說話之後，堅持每天早晚各二十
次，讓孩子自己說『我正一天天地、在各個方面茁壯地成長起來』。」

如果能夠堅持這樣做下來的話，孩子們就會快速茁壯地成長起來。有關教育工
作者以及醫生利用了這一方法，取得了驚人的效果。開始時，也許很難相信其
效力，但是，必須堅持下去反覆運用。

這一方法極其簡單易行而效果顯著，實質上只是自己給自己正面暗示而已，所
以，不論是誰都能夠做到。你或許懷疑這一效果，但是，這與「成功意念法」
一樣，能有效地讓你變得更為出色，請相信這是千真萬確的。

如果意識到並且不斷使用自我暗示，那麼，它巨大的能量就可以成為促成自己
事業成功或者輝煌的夥伴。反覆「我一定會成功!必然成功!絕對能成功!」這樣
的自我暗示，不知不覺之中，潛意識開始為你實現目標起到巨大的促進作用。

於是，你產生了拚搏的幹勁，行動積極，創造性高，並且，產生不屈不撓的韌
性。任何人都可能遭遇痛苦、煩惱、消沉。即使已獲得巨大成功的人也無一例
外。在那一種情況下，要善於利用自我暗示來激勵自己，拿出幹勁去衝破困境。

據說發明大王愛迪生去世後，人們在他的抽屜裡發現一張紙條，上面寫著：「
我一定成功!」由此可見，日光燈、唱機等偉大的歷史性產物發明者愛迪生，在
研究工作不能如願進行的困境中時，同樣也是以自我暗示來激勵自己而頑強拚
搏下去的。

如果立誓要在學術研究、運動、藝術、貿易或其他領域獲得成功的話，那麼把
寫有「我擁有偉大的能力」、「我擁有無限的可能性」、「我一定成功」這樣
話語的紙條，盡可能貼在目光常常接觸的地方，而且，反覆講出來進行自我暗
示。自我暗示，在任何方面都表現出其顯著的效果。

跳遠世界紀錄保持了漫長的二十三年，而再次刷新這一紀錄的是邁克．帕伍艾
魯。上大學時，他曾是跳高運動員，二年級時轉為跳遠。當時，他的最好成績
是七．四七米，當時遠遠低於由畢蒙創造的世界紀錄。

帕伍艾魯沙場奔戰十一年，在全美冠軍賽上，僅僅以一釐米之差，遺憾地輸給
了跳遠六十五次蟬連冠軍的卡爾．劉易斯。接著，在東京國立競技場世界田徑
冠軍男子跳遠比賽中，劉易斯與帕伍艾魯再次展開了角逐。第四個回合的跳躍
中，首先，劉易斯乘勝追擊以八．九一米的成績超過當時原世界紀錄一釐米。

劉易斯振臂歡呼雀躍，似乎確信他穩操勝券，可以六十六次奪得冠軍。但就在
這時，劉易斯臉色驟變。帕伍艾魯在第五項試跳中，躍過了八．九五米的距離。
這個成績刷新了曾存在二十三年的世界記錄，始創佳績。

帕伍艾魯彷彿要彈跳起來一樣，繞比賽場狂奔一周，全身上下洋溢著成功的喜
悅，他大口大口地喘著粗氣，表述了他打破劉易斯神話的喜悅之情：「每個人
都說劉易斯是不可戰勝的。世界紀錄是不可能刷新的。但是，我堅持以『一定
能戰勝劉易斯，一定要打破紀錄』來進行自我暗示，一直到今天獲得成功。」

當然，創造這一紀錄，是帕伍艾魯擁有的素質和才能，以及他反反覆覆地嚴格
訓練的結果。可是，僅此一方面恐怕是不曾產生這一重大紀錄的。許多跳遠選
手面對久經沙場、並連獲六十五次冠軍的卡爾．劉易斯，是一種「我……，簡
直不可能是他的對手」的心理狀態。這種心態下已經是不戰而敗了。

與此不同，帕伍艾魯是怎麼做的呢？他不斷給自己暗示：「我一定要戰勝劉易
斯，一定會打破紀錄。」自我暗示具有巨大的能量，從而開發著進行自我暗示
者的潛力，並且發揮其素質和才能。

如果你能夠使用自我暗示的巨大能量，你會取得連自己都會吃驚的成就。如果，
帕伍艾魯一開始便想「劉易斯是戰無不勝的」，那麼，要戰勝劉易斯絕對不可
能。帕伍艾魯透過反覆的強有力的自我暗示，逐漸產生打敗劉易斯的信心，結
果，在實戰中真的戰勝了劉易斯。

假如，你在平時也不斷地反覆這樣暗示，在正式比賽需要強大的精神力量時，
就能夠沉著地、淋漓盡致地發揮自己擁有的能力。

希爾的自我暗示法

你在學習自我暗示時，要牢記五大原則：

一、簡潔：你的句子要簡單有力。例如:「我越來越富有。」

二、積極：這點是極重要的。如果你說「我不要挨窮」，這消極的語言會將「
挨窮」這觀念印在你的潛意識裡。因此，你要正面地說:「我要越來越富有。」

三、信念：你的句子要有「可行性」，令你心理不會產生矛盾與抗拒。如果你
覺得「我會在今年之內賺到一百萬」是不可能的話，選擇一個你能夠接受的數
目。例如：「我今年之內會賺到五十萬元。」

四、觀想：默誦或朗誦你自己定下的語句時，你要在腦海裡清晰地見到自己變
成理想中的那個人。福生特在他的《富豪的心理》裡就說過:「你永遠不會致富，
除非你能夠在腦海中見到我自己富有的模樣。」

五、感情：觀想自己健康，你要有渾身是勁的感覺；觀想自己創富，你要有豐
富的人生的感受。希爾博士說:「當人朗誦(或默誦)你的句子時…，要把感情貫
注進去…，否則光嘴裡念著是不會有結果的，你的潛意識是依靠思想和感受的
協調去運作的。」

（本文節錄自王慧美編著「思考力─成功者和你的想法不一樣」，海信圖書公司，2006年11月初版）