| 【圖．文／節錄自《一點小改變，簡單醫百病》／作者 凱西．佛斯頓／柿子文化出版】 對許多人而言，照顧自己是最難的事。有些人覺得把時間花在「自己」身上會良心不安，有些人的行程過於緊湊，完全沒有時間好好靜一靜。但是，就像車子要加油，冰箱要補貨，如果你想繼續前進，就必須休養生息，儲備活力。 樂於照顧自己的人做事比較有效率 我們大多數的人都糊塗地輕忽自己，對於自己的需求一拖再拖，等到日後有空時才願意處理。我們擔心別人的辦事能力不如自己，擔心只要稍一鬆懈，每件事就分崩離析。可是事實是，如果你把自己逼太緊，搞太累，時間久了一定出問題。累了不肯休息或不願花任何時間在自己身上，其實對大家都沒有好處，只是把自己搞得傷痕累累，甚至忿忿不平，怨念難消，一點都不好相處。如果你不好好照顧自己，將嚴重危害自己的人際關係、健康狀況與創造力。 樂於照顧自己的人做事比較有效率，也比較好相處。如果你允許自己放輕鬆，身旁的人也會跟著放鬆，周遭氣氛變得比較和諧。在工作與休閒、付出與接收、嚴肅和輕鬆之間取得平衡，可以創造一個快樂健康的人生。 選適合自己的放鬆方式 大家放鬆的方式因人而異，各有各的步調，都需要私人時間、朋友、有趣的活動、關愛與安靜。如果你的個性和我一樣，屬於內向，平日的充電方法大概像這樣：在寂靜中徐徐起床；喝過茶、吃過早餐和看完報紙之前都不想交談。我每週踏幾次青，欣賞優美風景，有時隻身一人，有時有好友相伴。我不會安排太多社交活動，儘管我喜歡交朋友，但是我深知外出過於頻繁的話，我會失去自我。儘管我勤奮工作，但是我選擇的職業，讓我可以擁有自我空間、和愛犬相處，還能盡情沈思。我很珍惜這個幫自己創造的空間，並從中獲得喜悅和活力。 我的朋友哈利必須參加有趣的派對或聽場熱鬧的演唱會，才會覺得活力回復。他天生好動，安靜太久的話會變得懶散脫節。記得他前陣子感冒時力排眾議，決定出門參加社交活動。對我來說，去城裡活動會把我累壞，恐怕吃不消，但是由於我朋友非常外向，五光十色的喧鬧刺激為他注入活力，回家前已把病毒全拋在腦後。外向的人需要多一些活動，他們從人群和活動中獲得能量。 無論你比較內向或外向，都一定要了解與滿足自己的天性，才不會適得其反。當然，如果外向的你正與內向的人交往，你可以找出平衡點，例如一起探索新城市或邀請朋友晚上到家裡小聚。重要的是，你尊重自身的需求和渴望，傾聽內心呼喚你慢下來（或動身）的聲音。 要時常問自己：今天，在這當下，該做什麼來照顧自己。定期撥出空檔，做一些讓心情變好，又能恢復活力的事情，不要等到工作完成再做。休息幾分鐘、幾小時或去度假都可以。適時地放自己一個假，盡情放鬆，不必愧疚，好好享受一番，因為你知道，保持平衡是活出真正健康的關鍵。 如果你覺得花太多時間在甦活，例如無法把自己從游泳池畔拉走或拒絕再逛一次街的提議，你可能要重新提醒自己：你的人生有其目標，為了實現這個目標，亦即成長茁壯，做一個更豐盈的人，一定要投入心力。你只允許自己在限定時間內揮霍光陰，其他時候就善加安排，不要給自己重回度假模式的機會。有人說，大自然不容有真空狀態的存在，所以好好規劃時間，做有意義的事情，直到產生動力為止。 | 
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