記憶減退、憂鬱、迷路有救了！英神經學家找解救的好方法。

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大腦海馬體神經元再生與人的情緒與記憶、衰老有關，英國倫敦國王學院(King’s College London)神經學家桑德琳．施瑞特(Sandrine Thuret)研究發現，老化、壓力、睡眠不足都會降低新神經元形成，而有氣運動、學習、性愛活動卻有助其增生。 

成年人則能藉由活動和飲食，刺激其「神經元再生」。「神經元再生」有助學習、記憶、穩定情緒。

人類確實可以藉著「神經元再生」過程長出新的腦細胞，更重要的是，這過程可帶來一連串的益處，包括改善情緒、增進記憶力，預防衰老所導致的相關症狀。

根據卡羅林斯卡研究所(Karolinska Institute)學者－鍾斯．弗萊森(Jonas Frisen)的研究，人類腦部每天約會形成700個新神經元細胞。桑德琳．施瑞特表示活到50歲時，成年時腦中所長出的神經元可能已全被汰換一新。

海馬體中新神經元的產生，對於記憶與學習十分重要。但施瑞特表示，若成人海馬體產生新神經元的能力被阻斷了，那麼有些記憶力也會被阻斷。再者，根據科學家的研究，這更特別影響「空間認知」。「空間認知」是日常生活必須使用的能力，舉凡使用、目測何種大小的容器盛裝某件物品，或在市區中引導行走方向，甚至是攬鏡自照時得以分辨左右，也可幫助人適應新辦公大樓內的空間相對位置不致迷路。

神經元也是記憶品質與特質不可少的一部份，可與時並進地幫助人們區分以往類似的記憶。例如，找到每天停放在車站同一個區、卻不同位置的自行車，不會混亂。

憂鬱症則會降低新神經元形成，因此憂鬱症與神經元之間確實有相關。

有些藥物卻會阻斷海馬體神經元的形成。例如，有些病人已通知其癌症已治癒，卻依然得了憂鬱症，因為服用的抗癌藥物雖停止癌細胞增生，卻阻斷、停止病人腦中新神經元的形成。

「神經元再生」是我們提升情緒、或增強記憶的很好選擇，甚至其有助於停止因壓力和老化有關的衰退。

影響成人腦中新神經元的形成，這些活動包括：

1. 學習：增加新神經元的形成。

2. 降低壓力：降低壓力，促使海馬體新神經元的形成。

3. 睡眠剝奪：降低神經元再生。

4. 性愛活動：性愛活動有助提升成人腦中海馬體形成新神經元，但要適度平衡，過度性活動會導致睡眠不足和內科疾病。

5. 跑步：跑步可大大提升成人腦中海馬體新神經元的形成。

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