當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

... 自從養了貓，家裡有一點兒風吹草動，都得吸引住貓主子們的注意力；無論是運動著的還是靜止不動的東西，在貓咪的眼中，都可以被它們當作「玩具」。 買回家的新衣服，貓主子要先上去研究研究，踩兩腳，或者乾脆在上面睡一覺；買回家的食物，貓咪要繞著食物聞來聞去，什麼時候確定自己不感興趣了，什麼時候再走開。 鏟屎官剛剛倒好一杯水，想要等水涼一些再喝，可一轉身就發現，貓咪的腦袋早就伸進杯子裡面，先替你喝了。 養貓之後，一個本來沒什麼耐心的鏟屎官，都變成了一個特別有耐心的人；而這一切的變化，都是拜家裡貓主子所賜。 當然，養貓最痛苦的事情之一還包括：貓咪會把你桌子上的杯子、碗筷，全都給你打翻在地上。 不知道各位鏟屎官們，有沒有過類似的經歷？ ... 如果人類和貓咪同處於一個江湖之中，那麼貓咪一定是個「多管閒事」的名門正派，自以為名門正派，卻總喜歡做一些多管閒事的行為；別人的家事，私事，也要跟著摻和一遭。 而貓咪就是這樣的小動物，雖然貓咪的心眼有時候也挺壞的，想方設法給鏟屎官製造各種各樣的麻煩；但貓咪賣個萌，撒個嬌，抱住鏟屎官的腿「喵喵叫」幾聲，再堅硬、憤怒的人，都忍不住想要抱起來這只可愛的小貓咪。 然後，對著貓主子委曲求全說一句：主子，你犯再大的錯都沒關係，誰讓你那麼萌，那麼可愛呢？ 我覺得，能讓人類卑微到塵埃里的事情之一，除了在愛情中當舔狗之外，大概就只有養貓了。 ... 當貓咪將桌子上的物體打翻在地的時候，貓主子們到底在想些什麼？ 小說家卡佛寫過一本書叫《當我們在談論愛情時我們在談論什麼》，書中透過人世間人類的情感，寫了十多個小故事。 而對於一個鏟屎官們來說，我想也能夠寫一本書，就叫《當我們在養貓時，到底在崩潰什麼？》 貓咪的腦迴路，似乎跟狗狗有很大的不同；狗狗做事情會考慮後果，犯錯了會表現得特別害怕，擔心主人會對它們做出懲罰。 而貓咪就是個愣頭青，哪怕犯錯了，也絕不會輕易承認錯誤，依舊是一副理直氣壯的態度：我就是可愛，我就是萌，你們人類就得好好待我，我犯錯了又如何？ 卑微的鏟屎官啊，面對貓咪的犯錯，一無是處。 當貓咪在打翻主人的杯子時，其實內心的心理活動，同樣豐富。 1、貓咪給主人的一次「惡作劇」，想要挑釁主人的地位 在貓咪的眼中，它們才不管你是主人，還是其他人，因為無論你對貓咪多麼好，它們都不會把你當主人看待。 而貓咪把主人的杯子打翻，或者直接喝主人杯子裡的水，其實就是在向主人挑釁：我才是家裡的主人，你不是。 雖然是貓咪給主人的惡作劇，但如果你家貓咪屢教不改，屢教屢犯，那它真的是眼裡不把你當主人了。 解決辦法： 當你家貓咪犯錯了，把你的杯子打翻在地，一定要及時訓斥貓咪；如果訓斥貓咪的時候，它很不服氣，那麼你就抱著貓咪，拿起來貓咪的兩隻前腳掌，用貓咪的腳掌夾住杯子，把杯子放回原來的地方。 當然，如果你的杯子被打碎了，不建議嘗試，畢竟是在拿貓咪的生命，做懲罰（微笑臉）。 貓咪的這種行為，就是想挑釁主人的地位而已，所以這個時候，主人一定要讓貓咪意識到：誰才是這個家裡，真正的主人。 ... 2、貓咪的好奇心，使貓咪瘋狂 好奇心是人類產生創作慾望的源泉，而對於貓咪來說，貓咪旺盛的好奇心，是促使它們發瘋、犯錯的源頭。 千萬不要小瞧一隻貓咪的好奇心，貓主子們的腦迴路，只有貓咪才懂得；而鏟屎官只不過是貓咪成長路上，實驗好奇心的工具而已。 說得直白一點就是：貓咪對主人正在用的一切東西，都充滿好奇心；在貓咪的眼中，它們會將這些當作是它們的玩具。 什麼時候貓咪玩夠了，認為沒意思了，它們才會停止自己犯錯的腳步。 解決辦法： 既然貓咪好奇心濃郁，就多買一些玩具，讓貓咪的精力得到充分的釋放。 如果你家貓主子愛玩，愛瘋，在家裡隨時都可能跑酷；那麼，你就給貓咪買一些玩具，買一些逗貓棒；或者，主人親自拿著一些玩具逗貓。 直到你家貓咪累得癱在地上一動不動，再放過這只可愛的小貓咪。 因為貓咪好奇，它們才會一次次挑釁主人，才會在家裡各種闖禍。 所以啊，各位鏟屎官們，養貓真不是一件輕鬆的事情；各位在決定養貓之前，一定要做好充分的準備。 畢竟，雖然貓咪很萌，但它們壞起來，同樣需要鏟屎官跟貓主子各種鬥智鬥勇呀~ ... 今日話題： 你家的貓主子，會把你的杯子打翻在地嗎？ （文章圖片來源網絡，文字原創，侵權必究）

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