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2022/08/29 00:23:26瀏覽42|回應0|推薦0 | |
當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病,世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查,發現有27%的人有睡眠問題,據報導美國的失眠發生率高達32~50%,英國10~14%,日本20%,法國30%,中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大,尤其是精神心理狀況,但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。 你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱 有文獻顯示,40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙,其中焦慮障礙占到24%,憂鬱障礙占到23%,物質依賴(酒精、藥物等)占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中,焦慮障礙先於失眠的情況占73%,而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一,也是憂鬱、焦慮發病的危險因素,反過來,焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。 長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降,抗病和康復疾病的能力低下,容易感冒,並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作,如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明,手術後的病人如睡眠不好,傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足,可影響其身體發育。因為在睡眠時,特別是在深睡期,兒童腦內分泌的生長激素最多,這是促進孩子骨骼生長的主要物質。 失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題 由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有:擔心失眠,對夢的誤解,生活工作壓力,童年創傷心理的再現,無助的心理等。 心理因素可引起失眠,同樣,失眠又能影響人的心理,失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知,比如有人雖患有失眠,但精神狀態正常,不影響白天的工作生活。 有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡,無精打采。失眠會直接影響次日的心情,導致情情低落,長此以往就會陷入憂鬱狀態。 自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒 失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢? 1、清晨起床後不能恢復充沛精力,思維能力不清晰,白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損,工作與學習能力下降,注意力,集中精神的能力,記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡,食欲差,體重下降。6、積極性、精力或主動性減少,不與人溝通交流,對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛,胸悶憋氣,或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。 因此,無論生活中是先出現失眠,還是先出現焦慮憂鬱,都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識,瞭解自己的情緒變化,通過積極的調整,合理的運動鍛煉,改善睡眠和情緒狀況。 如果不能改善,積極尋求專業人員的幫助,早日康復。 在相關門診中,尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業,睡眠障礙的狀況最為明顯 尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說,睡眠的重要性更是不言可喻。 失眠可能危害機體的消化系統,造成脾胃不調,引發消化系統疾病。 有研究顯示,胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質,假如睡眠不足,就會危害這種物品的產生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。 偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關,這部分患者除了出現睡眠障礙外,還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。 慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見,特別是女性失眠患者,她們常訴說自己疲憊乏力,即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。 此外,長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家,千萬不要忽視夜間失眠情況,長期失眠說不定會引起什麼病,大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。 底下是長期失眠所引起的症狀,如果符合下列5點以上,可立即前往診所掛號尋求解決途徑 門診中最常觀察到的症狀如下: 對睡眠品質不滿意 .上床後翻來覆去睡不著,往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡; 白天正常活動受到影響 .白天精神狀態不佳,感到困倦、疲勞,想睡覺; 而失眠與睡眠障礙治療真的不難! 桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒,依據中醫藥的學理來調理體質;多管其下,改變您的體質,調理平衡 不是單純以藥物來壓制症狀;經過一系列的療程,很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴,回歸到身體原始的平衡統合狀態,這就是身體原始自然和諧的狀態。 透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質,使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦! 桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢 醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。 數十年的調理經驗,值得你的信賴。 門診表提供給大家參考,如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容 桃園八德廣仁堂中醫診所
提起哈士奇,大家能想到什麼呢? 嗯,二哈,大家認為它「二」,其實很大程度是因為它的服從性比較差的原因,它的行為詭異,無疑是它給到寵物主人的最大印象。 ... 另外,它給絕大多數哈士奇主人帶來的煩惱,其實是「拆家」,先來感受一下: ... 首先,哈士奇其實也叫「西伯利亞雪橇犬」,它一般是生活在極寒的地區,本職工作其實是拉雪橇,體力、精力旺盛得很。而目前國內非常多的城市裡,都有飼養哈士奇,它雖然很多時候已經不再需要負責拉雪橇,但是它的體力精力卻沒有因此而減弱,所以當主人上班,哈士奇要獨自守家的時候,它的最大不良嗜好,就是——拆家,我們再繼續感受一下: ... 這一點,令許多哈士奇主人都感到非常的煩惱。 主人們喜歡哈士奇那傻傻的可愛模樣,但是又因為它的撕家行為而有幾百上千次想要把它做成狗肉煲的衝動,所以許多人都在想,要是哈士奇不撕家就好了,那有沒有不拆家的哈士奇呢?——當然是有的。 首先要為哈士奇講句公道話,關於哈士奇的精力,它是拉雪橇的,你可以想像一天拉十幾個小時雪橇的狗狗,它還拉完第二天可以繼續拉,它的精力是有多旺盛、它體能是多麼的強勁。所以對於這種狗狗來說,如果養在城市家庭裡面每天沒有充分的運動,沒有方法發泄它的這種精力的話,它「拆家」是一件不得已的事情。 ... 請不要打它。 那麼,怎麼挑選不拆家的哈士奇呢?其實,小萌君想說,任何一隻哈士奇,它雖然有拆家的能力,但是它同時也有做到不拆家的潛力。 ... 哈士奇之所以拆家,是因為它的精力無處發泄,然後被關起來什麼都沒得弄,那找到什麼東西咬什麼唄。要想讓一隻狗狗一隻哈士奇不拆家,其實很簡單,就是給它充分的運動: 你每天能夠帶它去跑跑步,或說你有時間多跟它玩,抓東西追逐的遊戲,甚至說你實在沒空,你在家裡買個跑步機,讓它多跑跑,其實都是幫助它發泄精力的過程。 很多人都是早上要上班,所以建議可以一早起來先帶哈士奇去戶外做運動,宣洩它的精力之餘,也讓自己得到了運動。 那麼當你離家之前,它發泄夠足夠的一個能量之後,它會平靜下來,自然就不拆家了,所以,如果你養的哈士奇拆家了,主人們要檢討一下,自己是不是沒有給到充足的運動,總的來說,可以有不拆家的哈士奇,就看主人你怎麼做了。 ... 關於巨小萌·蚊子 蚊子對寵物特別是狗狗行為有著非常深入的研究,熱愛動物,獨創上門訓犬——1 小時極速「換狗」服務,開發線上訓犬課程和遠程訓犬指導服務,2 年多來,幫助10000+寵物狗狗免遭遺棄,蚊子認為:沒有一隻狗狗應該被拋棄。」 ... 文章來源取自於: 壹讀 https://read01.com/kzP277g.html 如有侵權,請來信告知,我們會立刻下架。 台北內湖失眠治療推薦中醫中壢更年期失眠睡不著症狀調理中醫推薦桃園八德自律神經失調治療推薦中醫 桃園八德睡眠障礙自律神經失調焦慮中醫推薦 中壢恐慌治療中醫推薦 孩子獨立性差可能是分離性焦慮桃園平鎮肩頸痠痛疲勞中醫推薦 苗栗心悸治療中醫推薦ptt 男性應該如何對待性冷淡?桃園蘆竹失眠睡不著中醫推薦 台北中山失眠中醫推薦 單身男女什麼情況下最脆弱台北內湖心悸治療中醫推薦 新竹喉嚨卡卡治療中醫推薦ptt 如何正確護理焦慮症患者桃園失眠治療中醫推薦ptt 苗栗睡眠品質不好治療中醫 怎麼自我心理治療焦慮症 |
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( 創作|兩岸 ) |