當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

... ▲圖片來自網絡 2月20日，一些網友發現，亞馬遜部分商家正在其英文商城上兜售印有「新冠病毒中國製造」 （Coronavirus Made In China ）字樣的T恤、水杯等物。目前商品已經下架，但是亞馬遜官方並未對此事做出回應。 很明顯，這些印有「新冠病毒中國製造」 （Coronavirus Made In China ）字樣的T恤、水杯等帶有明顯的歧視、調侃色彩，有違基本的人道主義精神，傷害了中國民眾的感情。 許多從事過網店業務的朋友，都對亞馬遜平臺英文商城近乎苛刻的「準入門檻」印象深刻，而該平臺也一向對此引以為榮，但此次出現此種現象，讓人費解。 新冠肺炎疫情的暴發、蔓延並非任何國家、社會所願意，疫情暴發後，中國政府、社會和民眾不僅為此付出巨大代價，也正竭力防控疫情，這不僅是自救、自助，也同樣是在救人、助人。 試想一下，倘若中國在此次疫情發生後疏於防控，任由疫情四處蔓延，在當今交通發達、各國間交往訪問頻繁的形勢下，包括美國在內的整個地球，將是怎樣一副景象？每一個理性之人，絕不應該不明白。 重大疫情面前，整個人類就是一個禍福與共的命運共同體，一旦疫情失控蔓延，任何種族、民族、國家，都將遭遇「無差別」殺傷。因此面對疫情，隔岸觀火不可取，幸災樂禍更是一種可笑的奇怪行為。 歷史上曾暴發過多次洲際性、全球性疫情。比如，上世紀初的「大流感」源自歐洲，卻在北美造成最大殺傷；2018年是「大流感」暴發100周年，美國許多博物館都舉辦過相關展覽，至今流感仍對美國社會構成巨大威脅。 那些借新冠肺炎疫情的梗，兜售歧視私貨的商家可謂數典忘祖，有關平臺也不該對此聽之任之。 在人流、物流高度發達的今天，疫情的傳播、輻射變得更加容易，源自北美的「瘋牛病」曾在全球範圍內影響人、畜安全，源自非洲的愛滋病則在北美製造了極大恐慌。 在這種「全球同此涼熱」的現實面前，倘若我們每個人不是同仇敵愾、患難相恤，齊心合力戰勝疫情，捍衛彼此共同的利益和安全，而是幸災樂禍， 結果只能是損人害己，自討沒趣。 病毒、疫情並非只有生物學、病理學這一種概念，在人文、社會範疇，同樣有需要「隔離」、「嚴控」的病毒和疫情，種族歧視就正是這樣一種「病毒」、一種「疫情」。 將心比心，任由這種「病毒」、「疫情」越洋肆虐，是無論如何也不應該的，事實上，對這種不當行為，甚至連亞馬遜的客服人員也看不下去。 人類是一個命運共同體，這在當今資訊發達、交通便利的時代表現得尤為突出。如果我們任由疫情傳播，最終每個人都將成為病毒的受害者——不論新冠肺炎這類生物學、病理學病毒、疫情，還是種族主義這類人文學、社會學「病毒」、「疫情」，都是如此。 □陶短房（專欄作家） 編輯 陳靜 實習生 張曉雨 校對 李項玲

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/d0LMR3m.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。