當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

人和黑猩猩在700萬年前走上了各自獨立的演化道路，那時候的人和黑猩猩一樣，都披著一身濃密的毛髮，毛髮下是粉嫩的肌膚。到了大約120萬年前，古人類的膚色就已經開始變深，這很有可能是毛髮脫落的直接後果。當人類褪去了毛髮，就像是失去了保護一樣，蚊蟲叮咬、劃傷碰傷隨之而來，但其中最需要解決的問題是：暴曬。 ... 淺色的皮膚+太陽的暴曬，這對古人類來說是關乎性命與生存的大事，白天烈日當頭，頂著大太陽捕獵，不光熱，能量也快速消耗，更可怕的是紫外線對皮膚的傷害會直接導致人體細胞和組織受損，身體只能靠黑色素來防禦。黑色素能起到屏蔽作用，從而保護皮膚，同時黑色素的分布和數量決定著人的膚色，長此以往，深色的皮膚成了百萬年前古人類的「保護色」。 ... 這種深色的皮膚維持了很長一段時間，到了大約10萬年前，人類差異化的膚色才開始形成。智人在走向世界的同時，他們的身體也在抵禦紫外線和獲取維生素D之間進行權衡。 ... 維生素D對人來說意義非凡，它幫助人體吸收鈣和其他礦物質，這些礦物質對骨骼的生長和修復來說必不可少。但是維生素D的合成需要陽光，只有依靠紫外線，才有助於化學物質在皮膚中合成維生素D。對於那些走向高緯度地區的人來說，深色的皮膚成了合成維生素D的最大阻礙，任何一支遷徙中的人類，都需要在抵擋紫外線和吸收紫外線間平衡，所以就有了黑色素的數量和分布差異。 ... 基因研究幫我們還原出了智人走出非洲的路徑，大約10萬年前，氣候變化讓非洲資源告急，一些人不得不開始走向更廣闊的的遠方。隨著數次出走，智人從非洲遍布到了歐洲、亞洲、大洋洲及美洲。在這個大遷徙中，紫外線的照射強度也隨著緯度和海拔高度而改變，黑色素分泌在變化中逐漸定型以適應環境。 ... 前文提到了，膚色與黑色素的數量和分布有關，具體來說，黑色素又分真黑色素和類黑色素，真黑色素呈黑褐色，類黑色素呈紅色或黃色。 ... 科學家研究發現，名為MC1R的基因，不僅決定了人體是否能夠同時產生真黑色素和類黑色素，還對這兩種黑色素的含量和作用進行調控，這種基因在大約出現於120萬年前，很可能與人類褪去毛髮後皮膚顏色變深有關；另外兩種HERC2和OCA2基因，與較淺的膚色相關，但是在如今坦尚尼亞等非洲國家居民中普遍存在，它們源於100多萬年前，可以證明早期人類擁有較淺的膚色。 ... 所以人類的皮膚從褪去毛髮後的淺色，先是演化出了深色皮膚當作「保護色」，避免遭受到過強紫外線的侵害，當智人走出非洲，面臨不同緯度、海拔、氣候時，黑色素的數量和分布發生改變，差異化的膚色才得以形成。

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