當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

參宿四一直是媒體和天文愛好者關注的焦點，因為這顆紅超巨星的生命即將結束，當一顆質量超過太陽10倍的恆星死亡時，它會以壯觀地方式「熄滅」。由於參宿四的亮度此前如「博科園」發表在的文章所述那樣：參宿四亮度降至近百年來的最低點，許多天文愛好者對參宿四可能很快變成超新星而感到興奮，因為參宿四會以超新星的方式爆炸，在地球即使在白天也可以看到其奪目的光忙。 ... 雖然獵戶座肩膀上參宿四這顆著名的恆星，可能會在未來幾天、幾年、幾百幾千年、乃至100萬年內消亡，但科學家們堅持認為，參宿四變暗是由於恆星的脈動造成，這種現象在紅超巨星中相對常見，參宿四幾十年來一直被認為屬於這一類。 巧合的是，加州大學聖巴巴拉分校的研究人員，已經對參宿四這樣恆星脈動爆炸時的超新星亮度做出了預測。物理學研究生賈里德·戈德伯格與該校卡夫利理論物理研究所(KITP)所長、格魯克物理學教授拉爾斯·比爾斯頓以及KITP高級研究員比爾·帕克斯頓共同發表了一項研究。 ... 詳細描述了恆星脈動將如何影響隨後發生的超新星爆炸，其研究成果發表在《天體物理學》期刊上。美國國家科學基金會研究生研究員戈德伯格說：我們想知道如果一顆恆星脈動在不同階段爆炸會是什麼樣子。 早期的模型比較簡單，因為它們沒有考慮脈動的時間依賴效應。當參宿四大小的恆星最終耗盡了在其中心融合物質時，它就失去了阻止其在自身巨大重量下坍塌的外部壓力。由此產生的核心塌陷發生在半秒內，比恆星表面和外層速度要快得多。 ... （上圖所示）與大多數恆星不同的是，參宿四足夠大，距離也足夠近，科學家們可以用ALMA望遠鏡這樣的儀器來分辨。圖片：ALMA (ESO/NAOJ/NRAO) 當鐵核坍塌時，原子解離成電子和質子。這些結合在一起形成中子，並在這個過程中釋放出稱為中微子的高能粒子。正常情況下，中微子幾乎不與其他物質相互作用，但例如萬億中微子每秒穿過你的身體和地球，卻沒有一次碰撞。也就是說，超新星抱著是宇宙中最強大的現象之一。在核心坍塌中產生的中微子數量和能量是如此巨大，即使只有很小一部分與恆星物質碰撞，通常足以發出能夠讓恆星爆炸的衝擊波。 ... 由此產生的爆炸，以驚人的能量撞擊恆星外層，造成的爆炸可以短暫地讓整個銀河系黯然失色。爆炸在大約100天內保持明亮，因為只有當電離氫與失去的電子重新結合成為中性時，輻射才能逃逸。這意味著隨著時間的推移，天文學家可以看到超新星更深的內部，直到來自中心的光線最終得以逃逸。在這一點上，所有剩下的就是放射性塵埃的昏暗光芒，它可能會持續發光數年。 ... 超新星的特徵隨恆星質量、總爆炸能量以及更重要的是其半徑不同而不同，這意味著參宿四的恆星脈動使得預測它將如何爆炸變得相當複雜。研究人員發現，如果整個恆星都在一致地脈動，超新星的行為就像是參宿四是一顆半徑給定的靜態恆星一樣。然而，恆星的不同層可以相互相反地振蕩：外層膨脹，中間收縮，反之亦然。對於簡單的脈動情況，該團隊模型產生了與沒有考慮恆星脈動模型相似的結果。 ... 在恆星脈動的不同位置，看起來就像是一顆來自較大恆星或較小恆星的超新星。當開始考慮更複雜的脈動時，也就是在物質移入和移出的同時，研究模型確實會產生明顯的差異。在這些情況下，研究人員發現，當光線從爆炸逐漸更深的層泄漏出來時，排放看起來就像是來自不同大小恆星的超新星結果。恆星被壓縮部分發出的光較弱，就像我們對更緻密、沒有恆星脈動所期望的那樣。 ... 與此同時，來自當時正在膨脹的恆星部分的光線會顯得更亮，就像它來自一顆更大、沒有恆星脈動一樣。戈德伯格計劃與物理學教授安迪·豪厄爾和KITP博士後研究員埃文·鮑爾一起向美國天文學會研究筆記提交一份報告，總結他們專門在參宿四上運行的模擬結果。Goldberg還與KITP博士後Benny Chan合作，比較超新星的不同輻射傳輸技術，並與物理學研究生平松大一合作，將理論爆炸模型與超新星觀測進行比較。 ... 博科園｜研究/來自：加利福尼亞大學聖塔芭芭拉分校 參考期刊《天體物理學》 DOI: 10.3847/1538-4357/ab7205 博科園｜科學、科技、科研、科普 關注【博科園】看更多大美宇宙科學

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/NNG6OoR.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。