當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

太陽東升西落，四季變化如常，在我們的印象里所有的自然交替都是有穩定的規律性，從來沒有發現哪一年冬天沒有來，或者是哪一年的夏天不熱，再加上如果太陽在其主序星周期內發光基本是穩定的，那地球上為何會出現周期性的冰川時期呢？也就是南北半球被大面積的冰層覆蓋。但是周期性的冰川期確實是真實地，而且太陽也很穩定，那這怎麼回事呢？ 在過去的250萬年里，地球共經歷了50多個大冰期，每一次都對地球的氣候產生了深遠的影響。我們又如何預測下一次大冰河時代的到來？ 冰川期的地球 ... 大約40年前，科學家們意識到冰河時代是由地球公轉軌道偏心率和自轉軸進動造成的。但事情並沒有那麼簡單。科學家們仍在試圖理解地球軌道的擺動如何與氣候系統相互作用，尤其是溫室氣體作用，從而推動地球進入或走出冰河時代。 ... 在距今僅21000年前的最後一個冰河時代，從太平洋到大西洋，北美、亞洲大陸上幾乎是連綿不斷的冰川。在哈德遜灣的最深處有冰層有3米多厚，一直向南延伸到今天的紐約和辛辛那提。歐洲有兩個主要的冰蓋：英國的冰蓋一直向南延伸到現在的諾福克；斯堪的納維亞冰蓋從挪威一直延伸到俄羅斯的烏拉爾山脈。 ... 在南半球，巴塔哥尼亞、南非、南澳大利亞和紐西蘭都有明顯的冰原，當時地球上大部分的水被鎖在冰川中，導致全球海平面下降了125米，比倫敦眼的高度低了大約10米。相比之下，如果今天南極洲和格陵蘭島上的冰全部融化，海平面只會上升55米左右。 ... 所以生物學家也說，人類起源於非洲，因為當時只有赤道附近適合人類生存，再冰河時代結束以後人類才遷移到地球上地各個地區。 那麼是什麼導致了大冰河時代的到來呢？ ... 1941年，米盧丁·米蘭科維奇提出，地球軌道的擺動改變了地球表面太陽日照的分布，推動了冰河時代的循環。他認為，位於北極圈以南，北緯65度的太陽輻射量至關重要。在這裡，日照最多可變化25%。當夏季日照減少時，夏季的平均溫度會略低，這一地區的冰層能夠保存並慢慢地積累起來，最終形成了冰蓋。 ... 但直到30年後，三位科學家才利用分析海洋沉積物的長期氣候記錄，對這一理論進行了檢驗。吉姆·海斯利用化石組合來估計過去海洋的表面溫度。尼克·沙克爾頓通過測量海洋沉積物中鈣碳化石中的氧同位素（原子核中子數不同的原子）來計算過去全球冰量的變化。約翰·英布里用時間序列分析來統計比較海洋表面溫度和全球冰量記錄與地球軌道模式的時間和周期。 ... 1976年12月，他們聯合發表了一項具有里程碑意義的氣候科學論文，表明南北半球夏季日照量的變化與地球軌道的偏心率、黃道面與赤道面交角和進動3個參數的變化有關。偏心率描述地球圍繞太陽的軌道形狀，從近似圓形到橢圓不等，周期約為96000年；黃赤交角是地球自轉軸相對於其軌道平面的傾斜度，其變化周期約為4.1萬年；進動指的是地球的自轉軸和軌道路徑都隨著時間進動（旋轉）。這兩個分量和偏心率的綜合作用產生了大約21000年的周期。 ... 研究人員還發現，這些參數在地球上不同的地方有不同的影響。黃赤交角對高緯度地區有較大影響，而軌道進動對熱帶季節有顯著的影響。例如，軌道的進動與非洲大裂谷湖泊的興衰有關，甚至可能影響了我們祖先的進化。 除了地球軌道的變化，還有哪些因素？ 科學家也意識到了研究所存在局限性，而且就目前來說也沒有完全理解地球大氣因素和軌道變化對冰河時代的影響。特別是，科學家認識到地球軌道的變化本身可能不是導致冰河時代的原因，而是因為軌道變化控制了冰河時代的周期。 ... 因為地球軌道的變化而引起的日照的變化可以通過行星的「大氣反饋」機制推動行星進入或脫離冰河時代。例如，當夏季的太陽輻射減少時，一些冰在夏季過後仍然存在。這些白色的冰會反射更多的陽光，這使得該地區的溫度進一步降低，使得更多的冰堆積起來，從而反射了更多的陽光。因此，研究人員了解了冰蓋、海洋和大氣反饋的相對重要性。他們發現溫室氣體在控制氣候方面起著重要作用。特別是大氣中的二氧化碳必須足夠低，才能時地球在進入冰河時代之前開始冷卻。 那麼，所有這些如何幫助我們了解未來的氣候呢？ ... 一種觀點認為，8000年前開始的農業擴張導致的溫室氣體小幅增加，實際上推遲了下一個冰河時代的到來。更重要的是，如果我們繼續以同樣的速度排放溫室氣體，我們可能會把下一個冰河時代推遲至少50萬年。 如果我們只是推遲了下一個冰河時代，我們仍將處於會處於地球的第四紀，第四紀從約260萬年前開始，一直延續至今。如果我們人類停止了冰河時代，人類將會給地球帶來更大的變化，真正的開啟了人類世時代。綜上所述，下一個冰河時代估計要等很長時間，因為人類正在給地球蓋被子。

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