當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

史丹福大學地下室深處藏著一根10米高的管子，它被包裹在一個金屬籠子裡，並用電線覆蓋著。一道屏障將它與主房間隔開，在主房間之外，圓柱體跨越三層樓高，成為一個容納超冷原子的裝置，準備向上發射。堆滿雷射向原子發射的桌子（並分析它們對引力等力的反應）填滿了實驗室的其餘部分。該管是一個原子干涉儀，一種定製的裝置，設計用於研究原子的波性質，根據量子力學，原子以粒子和波的形式同時存在。這個儀器可以用來探測引力波，引力波是天文物體產生時空擾動的微小漣漪（如中子星碰撞合併等）。 ... 該儀器還可以揭示宇宙的另一個奧秘：暗物質。起初史丹福大學實驗物理學家Jason Hogan和Mark Kasevich從未打算讓他們的設備以這種方式實現。當Hogan開始他在Kasevich實驗室的研究生學習時，他轉而專注於測試引力對原子的影響。但與理論物理學家、物理學教授Savas Dimopoulos和研究生們的談話（經常被卡塞維奇辦公室對面大廳里的一臺濃縮咖啡機引誘下樓）讓他們開始考慮它作為高靈敏度探測器的用途。史丹福大學人文與科學學院物理學和應用物理學教授Kasevich說：我們只是在談論物理學，就像物理學家經常做的那樣。 ... 一件事導致了另一件事，這個小組達成了一個大膽的計劃：創造一個原子干涉儀，能夠探測到以前沒有人見過的引力波。其想法與另一股席捲物理學的浪潮相契合，這股浪潮包含了為其他目的而開發的精緻靈敏的儀器，以回答關於自然的基本問題。早在2015年，雷射干涉引力波天文臺(LIGO)探測到了兩個超大質量黑洞之間13億年碰撞的簡簡訊號。從那時起，LIGO已經編目了更多穿過地球的引力波，為天文學家提供了一個研究宇宙的強大新鏡頭。引力波是時空中的漣漪，很像海浪，只不過它們扭曲了空間，而不是水。 ... 理論上，任何加速的質量，無論是揮動的手還是軌道上的行星，都會產生引力波。然而，這些運動發生在遠低於我們探測它們能力的水平上。只有來自巨大天文現象的引力波才會引起足夠大的時空變化，以至於地球上的傳感器都可以識別它們。正如不同的頻率構成電磁頻譜一樣，引力波也是不同的。LIGO和其他電流引力波探測器探測到一個非常窄的範圍（高頻波，比如兩個黑洞碰撞時的高頻波）但引力波譜的其他部分仍未被探索。就像天文學家可以通過研究恆星的紫外光和可見光來了解新情況一樣。 ... 分析其他引力波頻率數據可能有助於解決目前無法觸及的太空之謎，包括關於早期宇宙的奧秘。人文與科學學院(School Of Humanities And Sciences)的物理學助理教授霍根(Hogan)說：發現了一個光譜區域，其他任何探測器都沒有很好地覆蓋，它恰好與我們已經在開發的方法相匹配。建造了10米高的原子干涉儀來測試這些想法。然而，為了提高設備的靈敏度（探測小於質子寬度的時空擺動所必需）需要一個更大的探測器。因此，100米的物質波原子梯度計干涉傳感器，或稱MAGIS-100，實驗誕生了。 ... 在戈登和貝蒂·摩爾基金會(Gordon And Betty Moore Foundation)980萬美元贈款的幫助下，科學家們計劃在位於伊利諾州的能源部國家實驗室Fermilab建造一個現有地下豎井，Magis-100的新家。費米實驗室參與該項目的高級科學家羅布·普朗克特(Rob Plunkett)說：可以在地面上找到洞，但要在地面上找到一個連接實驗室的洞有點困難。從概念上講，Magis-100的工作方式與LIGO類似，這兩個實驗都利用光來測量兩個測試質量之間的距離，就像雷達測距一樣。但是，雖然LIGO有鏡子，但Magis-100更傾向於原子。 ... 事實證明，原子對於這些目的來說，是一個令人驚異的測試質量。科學家們有非常強大的技術來操縱它，讓它對所有背景噪聲源都不敏感。LIGO的鏡子掛在玻璃線上，這意味著地震可能會觸發它的傳感器。另一方面，MAGIS-100在某些地方有措施防止這些外來噪聲源影響其數據。在被冷卻到絕對零度以上的程度後，原子就像從水龍頭滴落的水滴一樣垂直下降到軸中。寒冷的溫度使原子處於靜止狀態，因此它們在下降時保持不動，因為軸是真空的，原子直線下降，沒有偏離軌道的風險。 ... 豎井的垂直方向也確保了震動的地球不會影響測量。然後，雷射操縱下降的原子，研究小組可以測量它們處於激髮狀態的時間。Hogan和Kasevich希望使用鍶作為測試質量（與原子鐘中使用的元素相同）以確定當光激發原子時是否存在任何時間延遲，延遲將表明引力波通過。此外，Magis-100科學家可以使用原子數據來測試暗物質模型做出的預測。根據一些模型，暗物質的存在可能導致原子能級變化，超靈敏的雷射技術允許Plunkett和合作者尋找這些變化。 朝向太空 Magis-100是一個原型，朝著建造一個更大的設備邁出了又一步，它的靈敏度要高出許多倍。Hogan和Kasevich表示，設想有一天能在LIGO的規模上建造一些東西，LIGO長4公里。因為未來的全尺寸Magis-100應該能探測到1赫茲左右的低頻引力波，比如從兩個圍繞彼此旋轉黑洞發射的引力波，所以它可以識別出LIGO已經看到的相同事件，但在質量真正碰撞之前。因此，這兩個實驗可以相輔相成。可以製造一個探測器，可以看到同樣的系統，但要年輕得多。 ... 先進的Magis式探測器也可能發現LIGO雷達下飛行的引力波來源。例如，原始引力波在大爆炸之後產生。探測起源於早期宇宙的引力波可以揭示實際發生的事情。沒有人知道這些原始引力波的頻率，也沒有人知道未來的大規模探測器能否探測到它們。科學家認為應該建立儘可能多的探測器，以便覆蓋廣泛的頻率範圍，並簡單地看到外面有什麼。令人興奮的已知來源是這些類似LIGO的來源，然後是未知的，我們也應該對此持開放態度。 博科園｜研究/來自：史丹福大學 博科園｜科學、科技、科研、科普 關注【博科園】看更多大美宇宙科學哦

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