當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

阿波羅11號（Apollo 11）是美國國家航空航天局（National Aeronautics and Space Administration）簡稱NASA）的阿波羅計劃（Project Apollo）中的第五次載人任務，是人類第一次登月任務，三位執行此任務的太空人分別為指令長阿姆斯特朗（Neil Armstrong）和指令艙駕駛員麥可·科林斯（Michael Collins）以及登月艙駕駛員巴茲·奧爾德林（Buzz Aldrin）。 ... 其中用以阿姆斯特朗和奧爾德林登月的登月艙，包括下降段和上升段。 下降段和上升段都裝有火箭發動機和定量燃料 不同於地球，月球上空沒有空氣，因此所有靠大氣阻力減速降落的手段通通行不通，比如使用降落傘。 月球探測器要想降落月球表面，只能依靠反推制動減速——火箭發動機向下噴出高速熱氣流，產生反作用力，使探測器減速。 ... 1969年7月20日下午4時17分43秒（休斯敦時間），阿波羅11號登月艙成功降落外寧靜海南部，在Sabine D環形山西南20公里處。 ... 降落後不久，阿姆斯特朗和奧爾德林出艙，踏上月球表面，兩人在月球表面待了約兩個半小時。 他們在月表插了美國國旗，與時任美國總統尼克森通了電話，拍攝了一些照片，使用鑽孔機取得了月芯樣本，安裝了一些科學儀器，包括一臺被動式地震儀和一臺雷射測距反射鏡。 ... 兩名太空人在完成預定任務後回到登月艙，準備返航 奧爾德林先爬進了登月艙，之後他倆一起用一種叫做月面器材傳送帶的扁平索滑輪裝置費力的將拍攝的膠片和2個裝有21.55公斤月面樣本的盒子運進登月艙。隨後，阿姆斯特朗跳上爬梯的第三級，並爬進了登月艙。 經過長時間勞累，他倆的確需要休息了。於是，在經過一系列準備後，他們對登月艙進行加壓，接著就去睡覺了。 ... 睡了約7個小時後，指揮中心叫醒了兩名太空人，並指示他們進行返航準備。又過了兩個半小時，他們乘坐的登月艙上升段點火上升，離開月面返迴繞月軌道與指令艙「哥倫比亞號」上的指令倉駕駛員麥可·柯林斯會合，而登月艙下降段則作為「發射平臺」為上升段的升空提供基礎，永久的留在了月球表面。 由於月球的半徑和質量都都比較小，月球的逃逸速度可根據公式 ... 目前最新的推薦的標準為G=6.67259×10ˇ-11N·m²/kg²，通常取G=6.67×10ˇ-11N·m²/kg² 月球質量M＝7.349×10ˇ22kg ，月球半徑R＝1738km 可求出月球的逃逸速度約為1667m/s ... 而且，月球上空沒有空氣，物體運動時幾乎不受大氣阻力，這可以讓返回的衛星只需要克服重力。 加之，他倆在轉到登月艙上的生命保障系統後，就將太空衣上的可攜式生命保障系統背包、相機和其他一些不必要的設備拋棄在月球上了，以減少登月艙上升段的重量，登月艙上升段「逃離」月球並無「蜀道之難」——難於上青天。 為什麼在地球上發射火箭需要發射平臺 火箭的重量及高度很大，同時火箭有需要懸在半空，或者在火箭底部留有一個大水池，裡面裝有大量的水，用以吸收火箭發射時釋放出的大量熱量，以免對火箭本身和火箭發射平臺完成損毀。 ... 發射架可以固定火箭，保持其垂直，增大發射成功率以及減少發射燃料消耗。 此外，實施衛星及其運載火箭的組裝、檢測、維護、加注燃料、填充壓縮氣體等工作均要在火箭發射基地。 ... ​ 可以說，一個好的火箭發射基地（低緯度）可為每次火箭發射節省大量燃料及發射成本，我國為了節約發射成本，就在海南島建造了一個火箭發射基地。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/QAGAxd5.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。