當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

「金毛的智商會比德牧高嗎？」 好像很少人會拿德牧跟其它狗狗對比，為什麼這麼說呢？首先它是一種很少見的犬種，但是同學們對它都很熟悉，另外德牧被稱為「體跟智」全面發展的狗狗。 ... 德牧很聰明大家都知道，那跟金毛比怎麼樣？ 金毛跟德牧雖說都是高智商的犬種，但是它們又有著諸多的不同，首先金毛給人感覺很暖心，就像現實生中的「暖男」一樣，德牧給人感覺就不像金毛那麼溫柔了。 網友：我感覺德牧更像是個「硬漢」，感覺它很嚴肅。 ... 金毛要比德牧乖巧，真的是這樣的嗎？ 籠統地說金毛比德牧聽話，這麼說其實很片面，因為德牧的服從性本身就很高，再說了金毛並不是不會犯二或者搗亂，它一旦搗亂起來其實一點不輸給哈士奇，只是金毛能聽得進去點。 上圖中的金毛就在主人剛換的被子上撒嬌。 ... 德牧的戰鬥力是不是比金毛高很多？ 這是大部分網友的誤區，其實金毛的戰鬥力一點都不弱，別看它平時對人跟其它小動物都很溫柔，事實上它一旦打架起來可是很兇猛的，日常生活中很少有狗狗是它的對手。 有位外國男子養了一隻德牧，它今年兩歲了。 ... 主人：因為公犬很兇猛，所以選擇了母犬。 就在8周前，德牧生了一窩的奶狗，但是寵主看到小奶狗的毛色後，沒想到卻笑翻了。狗子一共就生了4隻奶狗，數量不多，但是其中一隻奶狗卻長得很奇怪，為什麼這麼說呢？ 鏟屎官：4隻奶狗里，居然出現了一隻小金毛。 ... 到底發生了什麼？德牧為什麼會生了一隻金毛出來？ 按理說這不科學啊，不過寵主很快就找出了原因，他看到另外幾隻奶狗長相後，就想到了隔壁鄰居家的金毛，這事情跟金毛還有什麼關係？原來寵主家的德牧被鄰居家的金毛「嚯嚯」了。 寵主：這事看來要找鄰居負責啊。 ... 奶狗長大後，的確跟其它狗狗有些不同。 另外三隻奶狗長得就比較像狗媽，有趣的是奶狗的耳朵都是垂下來的，這一點就遺傳了金毛，因為德牧的耳朵可是豎起來的，另外奶狗臉上的毛髮也有點混亂，都有些黃色毛髮。 每次看到小金毛主人就想笑，感覺自己賺到了。 ... 主人：小奶狗都很溫順，應該是遺傳了金毛的脾氣。 目前奶狗已經被朋友們預定完了，大家都很想知道這種「混血兒」智商有多高，畢竟金毛跟德牧的智商都是很高的，會不會生下一隻更聰明的狗狗呢？不過長相就有點怪了。 主人看到小金毛出生時，都不敢相信自己的眼睛吧？ ... 狗：這事不能怪我，都是隔壁金毛的錯。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/oAn0gjk.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。