當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

原標題：太陽系最大的行星是什麼？太陽系最小的行星是什麼？ 感謝提問，為了更好的解答這個問題，並且也為了使大家更清楚地了解太陽系內八大行星各自的大小，下面小地將水星、金星、地球、火星、木星、土星、天王星、海王星的體積全部計算出來供大家參考，按距離太陽由近到遠排序如下。 ... 1、水星（Mercury） 水星是距離太陽最近的行星，在八大行星中它的體積不僅最小，其直徑為4878千米，體積只有60744055773立方千米，不僅如此由於水星的公轉軌道相比其他行星明顯短很多，因此它也是太陽系內公轉速度最快的，不到3個月就能圍繞太陽公轉換一圈。 ... 2、金星（Venus） 金星是太陽星距離地球最近的行星，距離地球最近時僅約4140萬千米，比地球與火星最近時的約5500萬千米還要近1360萬千米。由於金星的直徑為12103千米，與地球僅相差約652.4千米，被稱為地球的「姊妹星」。通過計算，金星的體積達9.27945E+11立方千米，其大小在太陽星各行星中排名倒數第三位。 ... 3、地球（Earth） 據科學觀測目前已知的宇宙直徑約為930億光年，而地球雖然是茫茫宇宙在極不起眼的一顆星球，但它卻是唯一一顆已知存在生命的的天體，是我們賴以生存的家園。地球的「個頭」不大也不小，其直徑為12756千米，體積是1.08623E+12立方千米，在八大行星中排名五位。 ... 4、火星（Mars） 火星應該算得上是一顆「網紅」行星了，從一些國家紛紛表示都有計劃登陸火星就可以看出。從外表上看火星大致呈褐紅色，這主要是由於火星巖石中含有較多的鐵質，當巖石在風化作用下形成沙塵時，其中的鐵質被氧化成氧化鐵的緣故。從大小來看，火星的直徑約為6794千米，體積是1.64118E+11立方千米，分別相當於地球的53.3%和15.1%，排名倒數第二位。 ... 5、木星（Jupiter） 木星是太陽系內自轉速度最快的一顆行星，每9小時50分30秒自轉一圈，而之所以出現這種現象比較重要的一個原因就是木星的體積十分巨大但平均密度很低，僅為1.326克每立方厘米，其直徑為142984千米，體積更是高達1.52982E+15立方千米，其體積和質量分別相當於其他7顆兄弟行星體積之和的約1.45倍和質量總和的2.5倍。 ... 6、土星（Saturn） 土星由於自帶光環被稱為「最美麗的行星」，它與木星一樣同屬氣態巨行星，直徑為120540千米，體積達9.16583E+14立方千米，儘管它是太陽星體積第二大的行星，但是它的平均密度卻是非常小的，僅為0.687克/立方厘米，因此它也被稱為能「浮」在水上的行星，雖然體積是地球的844倍，但質量卻僅為地球的95倍。 ... 7、天王星（Uranus） 天王星算得上是八大行星當中的一個「怪胎」，相比其他行星而言幾乎是橫躺著圍繞太陽公轉，其公轉軌道面與赤道平面近乎於垂直。天王星的直徑為51118千米，體積是6.99037E+13立方千米，它的大小在太陽系內僅次於木星和土星之後，排名第三位。 ... 8、海王星（Neptune） 海王星是距離太陽最遙遠的一顆行星，其直徑為49532千米，體積是6.35969E+13立方千米，雖然海王星的體積僅相當於天王星的約91%，但是由於它的密度要大一些，質量反而要大，基本上相當於天王星質量的1.18倍（海王星質量1.0247E+26千克，天王星質量8.681E+25千克）。 ... 綜上，單純按體積大小來排名，太陽系內八大行星由小到大依次是：水星、火星、金星、地球、海王星、天王星、土星、木星。

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