當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

在寵物界裡，狗子的顏值和智商尤為重要，沒有一個比較高的顏值，往往會被人們第一時間忽略掉，畢竟現在仍是一個看臉的世界，而且在近些年，人們對智商往往不太看重，就比如智商墊底的哈士奇也能憑藉著顏值在網上火了一把，這著實讓一些智商高但是長相有些醜陋的狗子渾身難受。它們就像眾多沙子裡面的金子，等待著人們去發現，雪納瑞就是其中之一，因為外表像一個小老頭，有一個長長的鬍子往往不被人們待見，但是這絲毫不代表狗子們不適合被當作寵物犬，相反它們極其好養，那麼在這裡就帶著你詳細的了解一下雪納瑞的優缺點。 ... 1.優點——不掉毛 現在有很多名氣火爆的狗狗都是長毛犬，就像智商排行第一的邊境牧羊犬和老二金毛都是掉毛極其嚴重的狗狗，這讓飼養過後的鏟屎官都頭疼不已，後悔自己沒有養一隻短毛犬。 而雪納瑞卻例外，它們的毛髮也很長，但是如果是在身體健康的情況下，狗狗們是不會輕易掉毛的，而且對於雪納瑞這種體型不大的狗子體味也不是很大，只要定期的給雪納瑞清潔身體，身體就沒有異味，非常適合在家中飼養。 ... 2.性格機敏，服從性高 論雪納瑞的性格，它們就像自己的小體型一樣比較機敏，很適合看家護院，只要是外面有什麼奇怪的動靜，它們就會第一時間去通知主人，遇見陌生人也不會主動做出一些激進性的行為，不論有人這一點給主人避免了很多不必要的麻煩。這也要取決於狗狗們服從性非常高，只要是雪納瑞認定的主子，就會陪伴其一生無怨無悔。 ... 3.智商卓越 訓練雪納瑞也非常簡單，由上述所說它們雖然長相有點丑，但是智商卻非常卓越，在幼犬階段，飼養員只要掌握了訓練的黃金時期，訓練時就非常簡單，比如一些簡單的動作它們都能很好的掌握，一些訓練方式在這裡就不多介紹，網絡上有很多具體訓練狗子的視頻可以事先查看學習一下，對於訓練狗的就是會事半功倍。 ... 4.沉穩，運動量小 相對於其它犬種，雪納瑞屬於比較沉穩的，和自己小老頭的外表非常相似，仿佛是經歷過很多大場面的狗狗，一般情況下不會親自出動。所以它們的運動量很小，飼養員也不需要無時無刻的陪伴在它們身邊，這也給自己減少了很多負擔，不會占用你太多的時間。只需要每天保證出門遛彎一次，讓狗狗們解決自身的生理問題就可以了。這樣的狗子非常適合出行不便的老年人和一些小孩子飼養。 ... 5.短板——耳朵容易惡臭 當然是狗子都有自己的短板，我們先看雪納瑞的外貌有什麼不足，雪納瑞的耳朵和其它狗狗的身體構造不一樣，它們的耳朵很長所以總是耷拉下來，因為長期的遮蓋再加上主人沒有來得及顧及，耳朵裡面往往會存在很多污垢，這也會讓雪納瑞的耳朵出現惡臭，甚至會讓毛髮變色，所以飼養雪納瑞時，一些狗狗護理技巧也是要掌握的。 6.鬍子容易變色 比如雪納瑞最具代表性的鬍子很容易造成變色，這全要取決於它們生活的習慣，比如在吃飯，喝水時總是把鬍子沾濕，在每次用完餐之後，如果飼養員沒有來得及把鬍子給擦乾，就很有可能導致臉上的鬍子變成黃色，甚至是更難看的顏色。但是雪納瑞往往會排斥主人給自己擦鬍子的行為，所以這個工作量還是比較困難的。 ... 7.美容護理開銷不小 因為雪納瑞的毛髮比較長，而且生長的速度比較快，飼養員要定期就給狗狗們進行美容護理，否則就會變成一個非常邋遢的小老頭，但是每次帶著狗狗去寵物店進行專業護理就需要很多錢，久而久之這就不是一個小的數目。倘若你認為給狗狗們美容護理並不需要，狗子生活的並沒有那麼精緻，其實這是大錯特錯的，不進行定期的護理，身上的毛髮就很有可能打結在一起，從而造成很多皮膚病。因此可以看出，給雪納瑞定期打理是多麼重要，我們飼養員在飼養前你應該提前掂量一下自己的口袋，有沒有經濟實力去照顧這個狗子。 以上就是雪納瑞的全部優點與短板，總的來說瑕不掩瑜，這樣一隻小眾，不被人們看重的狗子，仍然有很多閃光點等待著人們去發現，如果你認為這些短板都可以接受，那麼雪納瑞絕對是你的真愛。最後，你認為雪納瑞好養嗎？

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