當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

漁貂，鼬科貂屬成員，廣泛棲身於北美北方的森林裡，整體來看是無危物種。然而生活在美國西部華盛頓、俄勒岡和加利福尼亞三州的漁貂，稱之為太平洋漁貂，生存狀況不容樂觀。 ... 動物志在前一篇文章中講到，為調查瀕危的太平洋漁貂的死因，動物學家用了八年時間對搜集到的漁貂屍體進行屍檢和DNA鑑定，結果發現天敵捕食是加州漁貂最重要的死因，占已知死因的個體的64%。而其中短尾貓和山獅是漁貂的最大天敵，短尾貓只捕殺雌貂，山獅主要捕殺雄貂，詳情可關注動物志（動物博覽）閱讀或點擊文末連結。那麼，這是為什麼呢？ 短尾貓只捕殺雌漁貂是「欺軟怕硬」嗎？ 短尾貓只捕殺雌漁貂，而山獅更喜歡捕殺雄漁貂，這非常可能與漁貂極為明顯的性二型有關，雄貂比雌貂重多達70-80%。研究中被捕殺的雄貂重2.0-4.5千克，而被捕殺的雌貂重1.55-2.4千克，這是加州漁貂正常的體型。 考慮到山獅主要捕殺雄貂，山獅捕殺的漁貂確實要明顯比短尾貓大一些，但若只考慮雌貂，我們發現山獅和短尾貓殺的雌貂是差不多大的。 ... 有種觀點認為，對山獅來說雌漁貂太小了，不值得費力氣去捕捉；而雄漁貂太大，短尾貓難以撼動。這種觀點有一定道理，但無法解釋的是，在加州內華達山南部，山獅的食物中也有相當大的比例是小型哺乳動物。而且，短尾貓不僅不捕殺正常大小的成年雄貂，連體型不如雌貂的小個體雄漁貂甚至未成年小雄貂都沒有捕殺。 生境選擇才是問題的關鍵 也許雄漁貂和雌漁貂不一樣的生境選擇才是問題的關鍵。雄漁貂的領域面積比雌漁貂大得多，會利用更多不同的生境，因此比雌漁貂更容易經過山獅日常活動的小徑，這增加了它們被山獅捕食的風險。 ... 雌漁貂的領域較小，尤其是每年的三月至七月，這正是她們的繁殖期。她們在空心的樹幹里築巢，每天花比平時更多的時間捕獵，並集中在巢穴周圍活動，以養活巢里嗷嗷待哺的小貂。有趣的是，短尾貓捕殺雌漁貂也多數出現在這幾個月，占70%（25次中的19次）。巢址周圍特殊的環境、延長的活動時間和受限制的活動範圍，都給短尾貓提供了更多的行兇機會。 短尾貓喜歡較開闊的生境，如草原、荒地和灌木叢地帶，不喜歡茂密的森林。這與喜歡茂密森林的漁貂正好相反。在有成片的茂密森林的地區，漁貂多在森林中活動，從而有效地避開了短尾貓。但如果生境以開闊地為主，漁貂有時不得不走出森林，這會導致漁貂與短尾貓遭遇。動物學家通過GPS定位發現，漁貂被殺的位點周圍環境中開闊地的比例比較大，而漁貂活著的位點周圍環境中森林的比例比較大。 ... 短尾貓是漁貂的最大威脅 近幾十年，美國人通過重新引進和森林保育等努力，已經使漁貂的地理分布從歷史分布區的43%擴張到68%，然而這些成功主要發生在美國東北部和中北部。西部的太平洋漁貂一直未見起色，至今只有歷史分布區的21%。漁貂並不是繁殖力很強的動物，有專家指出年死亡率達到10-20%就足以阻止漁貂種群擴張了。在加州的這幾年研究，漁貂的年死亡率已經達到了11%，而大中型貓科動物山獅、短尾貓應對其中近40%的死亡負責。 這其中，短尾貓的危害甚於山獅，這不僅因為短尾貓殺的漁貂更多，還因為它們主要捕殺繁殖期的雌貂（占70%）。在內華達山脈南部，有隻被短尾貓捕殺的雌貂體內有兩個胚胎，還有兩隻雌貂被殺時分別正在撫養兩隻和三隻幼仔。動物學家的紅外相機抓拍到了短尾貓在漁貂巢所在的樹周圍活動，並一度離遇害雌貂的幼仔非常近。我們不清楚短尾貓是不是在有意地搜捕幼貂趕盡殺絕，也不清楚這些幼貂的命運，但可以肯定的一點是，養育它們的母親已經慘遭短尾貓毒手，它們很難活下去。 ... 有些短尾貓會刻意地搜捕漁貂，在內華達山脈南部發現了至少兩隻短尾貓捕殺了多隻雌漁貂，其中有隻短尾貓是雄貓。 人類是短尾貓殺戮漁貂的幫兇 漁貂是典型的林棲動物，而且它們喜歡的是非常茂密的原始森林。一片森林中喬木樹冠在陽光直射下在地面上的總投影面積與這片森林的總面積的比，稱之為林冠鬱閉度。漁貂喜歡鬱閉度在80%以上的密林，對鬱閉度低於50%的林地，漁貂就會迴避。而短尾貓恰恰相反，它們喜歡的是草原、灌木叢和稀疏的林地。因此，通常的環境下，漁貂和短尾貓本來應該是相互分離、互不干擾的。 ... 加州本來有大片茂密的原始森林，漁貂在裡邊無憂無慮地生活著。人類將原始森林改造成稀疏的次生林，交錯生長著草地和灌木叢，這令喜歡開闊地的短尾貓得天獨厚，同時也令倒霉的漁貂暴露於短尾貓的侵害之中，而繁殖期雌貂又處在尤為不利的地位。在短尾貓大量殺戮瀕危的太平洋漁貂過程中，人類無疑起到了推波助瀾的作用。 林業實踐中常採用的砍伐成熟森林改種幼齡森林的做法，大多數林棲動物可以接受，但對漁貂來說卻是致命的。未來對太平洋漁貂的保護與管理，必須充分考慮短尾貓的消極影響，最重要的是不要再將生境做有利於短尾貓、不利於漁貂的改造。 今天的故事動物志就給大家講完了。在緬因，漁貂依靠適宜的積雪環境頻繁捕殺加拿大猞猁；在加州較為開闊的環境中，它們又被體型明顯不如加拿大猞猁的短尾貓大量捕殺。可見，動物的生態、行為及相互間的關係都是由環境決定的，人類對環境的改變無疑會對動物引發多米諾骨牌式的連鎖反應。只有保護好生態環境，人類、動物和大自然才能更好地和諧共存。

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