當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

在2020年1月，我們感覺到了全球不少地區出現寒冷的模式，當然這裡可能跟季節性存在關係。而通過對2019年的全球平均氣溫的了解，我們都知道氣溫的上升有進入到了一個新的階梯，不少的科學愛好者可能都看到了，那就是我們地球是真的越來越熱了，2019年全球平均氣溫已經成為了有史以來第2最熱的年份，並且是接近於2016年的時候，所以說這個氣溫的上升確實比較厲害，美國宇航局（NASA）也發布了最新的數據說明，那就是我們地球還是呈現出偏暖的趨勢，也就是說變暖還是在緩慢的上升，世界氣象組織發布警告稱，為2020年或未來的時段，我們將可能因為全球變暖的影響遇到更多的極端氣候現象。 ... 而在2020年1月23日的時候，美國宇航局（NASA）又發布了南極洲地區的一個冰川衛星圖像，在1月之中，它們的融化又表現出了「異常」的模式，大家要知道，如今還是在寒冷的南極洲季節時期，沒想到都出現了大量的「融化水」，可以想像下，南極的溫度已經達到了什麼狀態了。根據衛星監測數據顯示，一塊巨大的漂浮冰川在南極半島的西側飄動，這還是在夏季溫暖時期冰在融化的時候形成的，但是如今就算是寒冷，也並沒有完全的被凍住。所以說無論是新冰的形成，還是老冰的融化，都在受到全球氣候的一個影響，如今在衛星圖上也可以看到大量的融化水呈現，所以說問題十分的嚴峻了。 ... 根據冰川學家艾莉森·班韋爾（Alison Banwell）表示，在通過對冰架上維持三年的實地考察，科學家們利用歐洲航天局的Sentinel-2衛星獲得的圖像融化數據，讓我們看到了在喬治六世冰架上發生的最大的融化事件。 ... 這裡當然不是說以前沒有融化過，只是在強度上沒有這次的大，並且在1973年的時候，衛星也記錄一次這個數據，那就是區域非常的小，但是如今在2020年1月的拍攝圖像之中，我們看到了冰架融化區域已經是「橫跨」約140公里（無冰區），而這個就可能是氣候演變而來的結果，融化的產物已經在大規模地呈現出來了，所以說氣候已經在決定喬治六世冰架的一個未來變化趨勢。 ... NASA科學報告指出，目前尚不清楚喬治六世冰架大規模在融化的具體因素，但在以前的時候，主要是因為風帶動了溫暖氣候的流入，其次就是太陽光的直射導致融化加速，但是無論出於何種原因，溫暖都可能超出喬治六世的冰架的融化預期，這才是令人比較擔心的，如今的融化不能夠完全解答出來，也還有一部分關於其他的因素在裡面，這才是可能性的原因。 ... 衛星已經觀察到了其他不穩定的冰架在出現，所以這也預示了未來喬治六世冰架可能出現崩潰的問題，這個需要我們人類改變氣候才可能有迴轉的餘地了，科學家Banwell表示，當融化的水進入冰架表面凹陷處時，它將改變施加在冰上的應力的分布，從而會增加更大的融化。 ... 其次就是當積水可以通過冰中的裂縫流失時，也會導致冰架的一個不穩定性出現，在2002年的時候，南極半島東側Larsen B冰架坍塌之前，就是通過連鎖反應過程，釋放了大約2500個湖泊，從而導致了一個大的冰架崩潰，所以說這種變化強度十分的大。 ... 如今連科學家們都不知道這個喬治六世冰架還能夠穩定多久，所以危險程度是越來越高了，這就是冰架轉變與氣候之間的關係。而冰架的崩潰還可能會引發一個問題的出現，那就是海平面的上升，海平面的上升也不是第一次說了，全球已經出現了因為海平面上升而淹沒的城市地區。例如2020年1月公布的印尼兩個島嶼，所以說這個影響也是確定出現了。 ... 同時，隨著全球變暖的趨勢增強，根據科學報告指出，我們不說南北極地區，就算是只有格陵蘭島一個地區，如果全島的冰川融化完，那可能會導致全球約7米的海平面上升，所以說這對我們所有的沿海城市和低洼地區產生影響，包括我國的一些大城市在內，都將可能會出現城市淹沒的情況，所以人類進行氣候的變革時間真的不多了，不然真的可能出現無家可歸的情況，因為城市淹沒了只能離開，要想改變全球的氣候狀態，趕快行動起來吧。

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