當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

... 在當今地球上，人類作為食物鏈頂端的霸主，自然有許多優於其他動物的優越之處。比如，可以通過語言進行交流。 說來也奇怪，不少動物都具有發聲器官，但是卻只有人類會說話，就連親緣關係最接近的猿類動物也無法說出像樣的語句。 人類歷史進程中，曾有一些科學家孜孜不倦地培養類人猿「說人話」。猩猩說話的場景除了出現在動畫片里，有沒有可能出現在真實生活中呢？ 黑猩猩與人類在基因上的相似度高達96%，可謂是和人類最親近的物種了，會不會是最有可能學會人類語言的物種呢？早在上世紀50年代，就有人做過教猩猩說話的實驗。 1951年，美國的海斯夫婦收養了一隻名為維基的雌黑猩猩。黑猩猩的智力大概和人類2、3歲的嬰兒相當，於是海斯夫婦把維基和自己剛出生的孩子養在一起，給予同等的關愛和學習語言的機會。 他們設想的理想結果是，維基將會和人類孩子共同進步，掌握說人話的能力。然而，實際結果卻讓兩人迫切地停止實驗。 ... 黑猩猩維基的確學會了發出幾個簡單的英語元音，模糊地表達了幾個簡單的詞彙，但它對於人類語言的學習再也沒有任何進步了。而與人類嬰兒共同撫養的初願本是促進黑猩猩的學習過程，結果它反而「教壞」了嬰兒。 黑猩猩比人類嬰兒發育成熟得更快，於是維基更早地學會了各種調皮搗蛋的把戲，給「同齡人」海斯的女兒做出了壞榜樣。 同時，糟糕的語言能力也拖慢了海斯女兒的語言發育進程。眼看實驗正在往違背初衷的惡劣結果發展，海斯夫婦只好放棄了這個實驗。 ... 人類不止一次嘗試培養猩猩說話，但每一次都是以失敗告終，人們承認了讓猩猩說人話這條路很難行得通。 但科學家發現，人類和猩猩交流的方式並不只局限於語言，教猩猩做手語就很有效。 在經歷過許多次口語教學失敗後，1978年，人類學家林·邁爾斯領養了一隻紅毛猩猩Chantek。她沒有像前人一樣竭力培養猩猩說話，而是意外地發現，它能在手語展示上有驚人的表現能力。 ... 林·邁爾斯與Chantek 在Chantek只有六個月大的時候，林就開始了撫養工作，並創建了一項長達20年的研究項目，旨在向Chantek教授手語和人類文化。 林把Chantek當成孩子般對待，和它一起生活在林工作的田納西大學裡。而在滿懷愛意的養育下，Chantek也表現出超過同齡猩猩的智力和理解能力。短短幾周，林就教會它比劃蘋果、玩具等簡單詞彙。 幾年後，林表示Chantek已經掌握了150種手語詞彙。它可以對林的話語做出相應的反應，比如當林詢問鄰居家的狗在哪時，Chantek能迅速地指向正確的方向。當受傷或難過時，Chantek也被認為向林傳達了受傷的動作與負面情緒。 林甚至把Chantek帶到自己的課堂上，像普通大學生一樣認真上課。作為一名合格的大學生，自然也要經歷考試。林特意安排了辨認顏色、使用工具等幾項考核內容，最終Chantek的照片赫然出現在那一屆畢業生的畢業照上。 ... 畢業名單上的Chantek 林還嘗試培養Chantek的金錢概念，用幾枚鐵質的代幣作為零花錢，讓它用來購買冰淇淋等商品。於是Chantek因為掌握手語、使用貨幣、上過大學等標籤而一舉成名。 雖然Chantek的行為令人驚嘆，但它的晚年卻被剝奪了曾經享有的優渥待遇。一次，Chantek在校園裡攻擊了一位女學生。自此之後，它被逐出人類社會，居住在動物園裡直到死去。 ... Chantek與人類進行金錢交易 還有一位曾經兩次登上《國家地理》雜誌封面，憑才智成為「封面女郎」的大猩猩Koko，也精通手語。它能理解2000多個口語單詞，掌握了1000多個手語動作，其中不少是由主人自創的「猩」式手語。 被譽為最聰慧大猩猩的Koko已然成為了人類社會中的名「猩」。它甚至還擁有了一隻貓作為寵物，光憑這就已經讓很多人羨慕了。 ... 兩次登上《國家地理》雜誌封面的Koko 其實野生猩猩本身就擅長用200多種肢體語言和同伴交流，比如大猩猩捶胸頓足表示憤怒，黑猩猩摸嘴意為求食物，倭黑猩猩大聲叫喊、撓胳膊其實是在求梳毛…… 猿類動物的肢體語言相比口語能力更顯著，所以也更擅長學習人類教授的手語，而不是口語。 儘管猩猩的手語交流表現卓越，他們的智力水平也相當於兩歲的人類兒童，但它們並不能在人類培養下，像兩歲兒童一樣開口說人話。 ... 雖然類人猿的大腦與人類大腦最接近，但大猩猩的大腦容量也只有人類大腦的一半，黑猩猩只有四分之一。科學家發現，決定能不能說話的關鍵，在於學習發聲的神經基礎。 也就是說，即便猿類擁有類似人類的聲音解剖結構，但是它們的腦力無法啟用語言功能。 人的發聲器官遍布著感覺神經，當人體決定要發聲時，首先由神經系統把發聲信息傳遞給肌肉，使器官按照指令工作。這時發聲行為還沒結束。 接著，發出的聲音經過聽覺系統再次反饋給大腦，大腦對聲音進行重新調整，再次通過神經系統發出對肌肉新的調控信息。 在這種不斷反覆的過程中，人類融入了個人的情感和表達意願，使聲音內容和形象符合要求。 ... 猿類動物與人類具有相似的發聲器官 另外，人體對於聲音還有很強的「美化」功能。人的聲帶是個短小的振動體，最初由聲帶發出的基音是十分微弱乾澀的。 但幸好，這時喉腔、咽腔、口腔等相關人體器官起到很好的調整輔助作用，它們通過協同振動，對基音進行音量、音高和音色的調整，這樣形成的聲音才是最終發出的聲音。 ... 人體聲帶 而其他動物幾乎沒有如此強大的發聲神經網絡，自然也就不能像人類一樣擁有言語表達的能力。 同時，大腦皮質中有一塊與語言能力相關的關聯區域。科學家驚奇地發現，這塊關聯區域面積越大，靈長目動物的發聲器官也越大。這進一步證明了智力水平與類人猿能否發聲說話的關係。 但是，難道動物開口說話的語言能力只和智力有關嗎？土撥鼠尖叫著表示反對。 一位名叫斯羅伯德切克奧夫的生物學家終身都在研究草原犬鼠（也就是土撥鼠）的溝通方式，他發現土撥鼠可能具有地球上僅次於人類的複雜語言體系。 大多數人對於土撥鼠發聲的印象，幾乎都停留在那一張席捲整個網際網路的「土撥鼠尖叫」表情包。 但那位生物學家發現，在土撥鼠的語言系統中，尖叫的變化非常多，而且具有很強的表意性。 ... 這隻土撥鼠的叫聲並不是「啊！」，表情包展示的聲音是後期配的 作為體積弱小的草食動物，土撥鼠面臨不同的食肉動物時，竟然會發出不一樣的尖叫聲波。也就是說，土撥鼠可以通過聲音表達出特定食肉動物的名稱。 而通過不同波長的聲音傳遞，土撥鼠同伴就能理解來者是狼、是鷹，還是人類？從而制定針對性的逃跑策略。 另外，對於顏色的辨認，土撥鼠的尖叫聲也表現出特定的波長。這說明，它們也能喊出顏色的詞彙。 ... 遇到鷹、人類、郊狼和家犬時土撥鼠分別發出不同的聲波 生物學家推測，土撥鼠的詞彙量大概有一百多個。除了互相報警之外，它們或許日常中還會像人類閒聊一樣侃天侃地侃人類。 由此看來，語言能力是由發聲器官和發聲的神經基礎共同決定的。 既然通過教授動物語言的方式，打破人類與其他動物的溝通障礙，這位生物學家索性轉向開發一種把動物語言翻譯成英語的程序。 他打算從與人類最親近的寵物狗入手，研究它們的各種吠聲和身體語言，將這些溝通方式分類形成算法，加載到人工智慧中，研發出動物翻譯機。 如果有了這種神器，人類將理解清楚動物的訴求，人類與動物的關係也將更加和諧。 ... 人類通常聚焦於動物的口語表達上，其實也是片面地從人類角度上考慮。語言和文字是人類最主要的溝通方式，但對於其他動物而言，它們也有其獨特的交流方式。 許多動物雖然不會說話，但它們也有著複雜的交流體系，例如聲音、面部表情、姿勢、步態等等。它們同物種之間的溝通未必就比人類之間的溝通困難，反而可能突破人類多種語言的界限，具有普適性。 反觀人類本身，有時連語言相通的人際交往中都常常出現溝通障礙。從這個角度來看，我們又有什麼理由總想著讓動物說人話呢？ Tedd Roberts. Are We Really Just Wired Differently?BAEN, 2016. 尼洪濤. 發聲器官的機能與運用[D]. 河南大學, 2010. 王庭槐, 侯慧存. 人類大腦語言中樞研究進展[J]. 自然雜誌, 1989(4):304-306. 祁志強, 丁國盛, 彭聃齡. 雙語者代碼切換的認知與神經機制——從行為研究到腦成像研究[J]. 應用心理學, 2006, 12(3):280-284.

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