當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

關注養魚老道，關注更多觀賞魚實踐知識，讓我們簡單養水、輕鬆養魚！ 昨天養魚老道為大家分析了魚缸里因為放置濾材或者底沙而導致的水質白濁現象，那個白濁現象還是比較容易處理的，最為嚴重的魚缸白濁現象，並不是石灰質過多的白濁，而是生物性白濁。 生物性白濁也不一定完全就是發生在開缸初期，但是開缸初期有時候也會出現，更為嚴重的是在我們飼養觀賞魚一段時間之後，如果這個時候再次出現生物性白濁，有可能真的是硝化系統要完蛋了，或者說我們的觀賞魚命不久矣了。 ... 一、有機物過多，或許不是生物性白濁的首要原因 所謂的水體生物性白濁，一般指的是我們魚缸里的水質看起來呈現了白霧狀，水體的可見度和清晰度明顯降低，甚至於有的時候可以看到成片的東西在魚缸里飄蕩，事實上有些情況下，我們的魚缸里都有可能產生洄水了，一種極為細小的可以供極小的觀賞魚苗吃的食物，這些東西的存在就會極大地污染到魚缸的水質了。 至少證明了一點，那就是大量的異養菌開始爆發了，而這些現象的存在，大部分都是由於我們魚主人的人為因素造成的。 首先一點，毫無疑問，肯定是魚缸里的有機物或者雜物過多了，但是我們不得不說，一般的有機物過多，魚缸里呈現的應該是黃色或者褐色，只有開缸初期硝化細菌未形成之前才會出現白色，那麼在我們飼養了觀賞魚一段時間之後，硝化系統已經形成，為什麼水質還會出現這種生物性白濁呢？ ... 二、食物中的那些湯湯水水 主要原因就在於我們投餵的食物，特別是各種所謂的活食。 這些活食包括了，冰魚蟲、冰紅蟲、冰的豐年蝦、蝦肉、魚肉和魚蝦漢堡或者牛心漢堡。 凡是在魚缸里投餵過以上食物的魚友都會有一些感受，那就是假如我們這些食物處理的不徹底，那麼只要把它們投入到魚缸里，水質立馬就會出現白濁現象，如果我們的投餵量能夠做到精準投放，魚缸的過濾系統完備，那麼在短時間內魚兒攝食完畢，再經過有效地物理、生化過濾，水質也能夠迅速地還原。 怕就怕在以上的這些步驟上，我們一步也沒有做到位，我們比如說自己在網上購買的上述產品，有很多在冰凍前根本就沒有做任何的處理，那麼我們買回家之後，在投餵給觀賞魚之前，就要去把它們徹底的至少清洗乾淨，即使不消毒也要多去反覆使用自來水沖洗幾次。 ... 這才是我們需要注意的第一大問題，再就是投餵量一定不要過多，很多魚友總是捨不得自己的愛魚，就怕它們吃不飽，所以就會過多的投喂，我們怕它們吃不飽不要緊，我們可以少食多餐的投喂，給魚缸的物理過濾和生化過濾以及硝化細菌一個充分消化它們的時間，這一點很重要。 剩下來的問題就是魚缸過濾系統的維護和換水的問題了。 三、觀賞魚體表粘液也是大問題 另外一個能夠導致飼養觀賞魚的水體，突然間出現生物性白濁的主要原因就是，觀賞魚患病或者說是觀賞魚大量的體表粘液脫落。 這種情況一般會有三種： 一種是魚缸里的觀賞魚打鬥現象太過嚴重，導致受傷的觀賞魚，特別是中大型觀賞魚體表粘也脫落太多。 ... 另一種就是魚缸里出現了個別死魚現象，我們根本沒有發現。 還有一種就是整缸觀賞魚患病或者已經在逐漸患病的路上。 只有這三種情況才會導致魚缸里出現這種生物性水體白濁。 另外還有最後一個特殊情況，就是觀賞魚產卵了，比如說金魚、草金魚到了發情期，之間互相追逐產卵、鸚鵡魚等中大型觀賞魚產卵，也會導致這種水質白濁。 換而言之，如果我們沒有在魚缸里過量的投餵這些湯湯水水，魚缸的過濾一直運行良好，水質保持很好，觀賞魚並沒有發情或者產卵的現象，我們也可以基本上斷定，我們的觀賞魚可能是患病了，另外一點，那就是飼養密度實在是太大了或者小魚已經長大了。 這個時候我們就要去仔細觀察了，看看魚缸里有沒有什麼觀賞魚受到了嚴重的欺負，是不是有死魚現象我們沒有注意到，再就是看看所有觀賞魚的體表，有無出現融鰭、紅血絲嚴重或者水霉、蒙眼等情況，一一挨個的去觀察一下。 ... 最後，不當的換水也會刺激觀賞魚體表粘液分泌過多，比如說突然間更換了大量的新水，觀賞魚由於新水刺激，導致體表粘液分泌過多也是有可能的。 四、我們該如何處理這中生物性白濁？ 根據以上的不同情況，我們要採取不同的補救措施，首先在食物上要堅決控制住，包括了過多的魚飼料投放也是會污染到魚缸的水質的。 其次出現上述死魚或者病魚現象，我們必須及時清理或者立刻隔離疾病較重的觀賞魚，把這些工作首先做好，就可以減少水質的污染源，包括了魚缸底部或者缸壁上過多的殘留雜物都要清理。 然後我們可以通過適當的換水來稀釋掉魚缸里的這些雜物，但是一定不要去大換水，除非是整缸水質已經徹底玩完，否則的話我們還是要以時間換空間的方式，多頻次少劑量慢慢治理為好。 ... 再就是我們要去加強濾棉的細密度和粘附能力，必要時可以清洗最上層的濾棉，如果是濾棉過髒或者已經溢流的話。 我們也可以在魚缸底濾里加裝殺菌燈，因為殺菌燈可以把水中的浮游生物殺滅，這個方法能夠快上一點，但是最終還是治標不治本。 如果能夠買到質量很好地硝化細菌，我們也是可以在這個時候少量往魚缸里添加的，不過我們也要注意水體的渾濁程度，如果是水體太過渾濁，觀賞魚已經全部患病或者魚缸的水體已經嚴重缺氧，即使我們投放再多的質量再好的硝化細菌，它們也是活不了的，所以必須是依靠換水、加大過濾等方法來綜合治理。 ... 更快的方法只有一個，還是凈水劑，把水質澄清了之後，再放入優質的硝化細菌，魚缸水質的恢復程度就會成倍提高。 我是養魚老道，更多觀賞魚問題敬請關注，謝謝！

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/NNO5BON.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。