當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

... 天文物理 關注看更多天文物理 在比薩斜塔上扔下一顆彈珠和一顆炮彈，會同時擊中地面。這一事實可以用阿爾伯特·愛因斯坦的引力理論來解釋——廣義相對論——它預測所有的物體都以同樣的方式下落，無論它們的質量或成分如何。即使是地球和月球，在它們互相環繞的過程中，也會以同樣的方式朝著太陽「墜落」。愛因斯坦的理論在實驗室和太陽系的其他地方都通過了所有測試。但是科學家們知道量子力學的行為是不同的，所以愛因斯坦的理論必須有所突破，這一原理是否也適用於極重的物體？ ... 脈衝星和內部白矮星在外部白矮星的引力作用下下落(紅色)。在大多數引力理論中，脈衝星的強大引力意味著它會以不同於內部白矮星的加速度下落。但是愛因斯坦的理論預測，它們應該完全相同。圖片：Neil Blevins 答案是肯定的，根據一個國際天文學家團隊，包括來自威斯康辛大學密爾沃基分校。在距離地球4200光年的一個自然「實驗室」里，他們在三顆恆星的幫助下測試了這個問題。由阿姆斯特丹大學和荷蘭射電天文學研究所(ASTRON)研究人員領導的研究小組發現發表在《自然》上。 三星系統 實驗對象是一名為PSR J0337+1715的三星系統，由一顆中子星與一顆白矮星在1.6天的軌道上運行。這一對在327天的軌道上與另一顆白矮星一起運行。白矮星大約有一顆行星那麼大，它耗盡了核燃料，只剩下熾熱的核心。雖然白矮星很小而且密度很大，但沒中子星的密度大，中子星是一顆被燒毀的恆星爆炸後留下的。引力把巨大的殘骸壓成一個城市的大小核。當中子星快速旋轉並具有強磁場時，它就變成了脈衝星。 ... 三星系統PSR J0337+1715的概念圖，它位於離地球4200光年的地方。這個系統提供了一個自然實驗室來測試引力的基本理論。圖片：NRAO/AUI/NSF; S. Dagnello 脈衝星每次旋轉都會發射無線電波、x射線甚至光。研究人員僅僅通過追蹤中子星——脈衝星——來進行測量。該論文的第一作者安妮·阿奇博爾德(Anne Archibald)說：它以每秒366次的速度旋轉，無線電波的波束也隨之旋轉。它們以一定的間隔掃過地球，就像宇宙中的燈塔，用這些無線電脈衝來追蹤中子星的位置。 白矮星引力 威斯康星大學密爾沃基分校的物理學副教授、論文的合著者大衛·卡普蘭(David Kaplan)說：當脈衝星運動時，就會有某種東西引起它。如果愛因斯坦是對的，那一定是白矮星的引力使脈衝星運動。這組天文學家使用荷蘭的韋斯特伯克合成射電望遠鏡、西維吉尼亞州的格林班克望遠鏡和波多黎各的阿雷西博天文臺跟蹤這顆中子星達六年之久。如果中子星與白矮星的落差不同，那麼脈衝到達的時間就會不同於預期。但據研究人員所知，這並沒有發生。 阿奇博爾德和她的同事們發現，中子星和白矮星之間的任何加速度差異都太小，無法探測到。卡普蘭說，這個系統為研究人員提供了一個機會，讓他們能夠更敏感地測試引力的性質。卡普蘭是2012年首次發表這一系統的研究人員之一。我們在這個系統上的表現比之前的測試要好10倍。但這並不是鐵板一塊的答案。將引力與量子力學結合起來仍未解決。 不能忽略相對論 卡普蘭說：更精確地描述引力也有其他原因。如果忽視了廣義相對論，但卻試圖在手機上使用GPS，最終會遠離目的地，但我們也在試圖理解宇宙在這裡是如何運作的，仍然不明白恆星是如何運動的。阿斯特隆和阿姆斯特丹大學的副教授傑森·赫塞爾斯說：射電望遠鏡的發展為找到完美的三星系統提供了更多的機會。 ... 荷蘭的韋斯特伯克綜合射電望遠鏡是三架用來研究三星系統的望遠鏡之一，另外還有西維吉尼亞州的格林班克望遠鏡和波多黎各的阿雷西博天文臺。圖片：ASTRON 如果按照計劃在澳大利亞和南非建造平方公里陣列，它將是世界上最大的射電望遠鏡，能夠發現更多的毫秒脈衝星，就像現在我們的銀河系所知道的那樣。在這些尚未被發現的系統中，可能潛藏著更強大的工具來理解宇宙，也許這其中之一能讓我們首次窺見愛因斯坦的理論。 博科園-科學科普｜參考期刊：Nature｜來自：威斯康星大學密爾沃基分校 ... 宇宙傳奇、生命之美、人類文明、科技之光 仰觀群星璀璨、俯察自然傳奇 傳遞宇宙科學之美 博科園STS-EL 讓科學撐起未來的夢 蘋果系統：博科園 已可蘋果類應用商店搜索下載 安卓系統：博科園 國內幾大應用市場均可搜索下載 新浪微博@博科園（送神器&乾貨） ▲長按或掃描二維碼識別關註：天文物理

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