當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

當地時間10月8日，2019年諾貝爾物理學獎揭曉，其中一半授予來自美國的吉姆·皮布爾斯（James Peebles），獲獎理由為「對物理宇宙學方面的理論發現」；另一半授予來自瑞士的米歇爾·麥耶（Michel Mayor）和迪迪埃·奎洛茲（Didier Queloz），獲獎理由為「發現圍繞類太陽恆星運行的系外行星」。 他們將分享900萬瑞典克朗（約合人民幣697萬元）的獎金。其中一半獎金授予皮布爾斯，另一半獎金由2名瑞士學者分享。 ... 3位諾獎得主／諾貝爾獎推特 今年的獲獎者為回答人類存在的基本問題做出了貢獻：宇宙的早期發生了什麼？接下來又發生了什麼？會不會有其他行星圍繞著其他恆星運行呢？ 皮布爾斯：為50年來的宇宙學奠基 吉姆·皮布爾斯1935年出生於加拿大的溫尼伯，1935年在加拿大馬尼托巴大學獲得物理學學士學位，並於1962年前往普林斯頓大學攻讀博士，現任普林斯頓大學教授。 自上世紀70年代以來，他就是世界領先的理論宇宙學家。在這期間，他主要對暗物質、宇宙微波背景和結構形成等領域做出了理論貢獻。他出版3本著作《物理宇宙學》《宇宙的大尺度結構》《物理宇宙學原理》，已經成為領域內的標準參考文獻。 他的研究闡明了宇宙的結構和歷史，為過去50年的宇宙學奠定了基礎。 在20世紀60年代，大爆炸模型合理解釋了宇宙的起源和現狀。皮布爾斯對大爆炸模型做出了重要貢獻。根據這一模型，140億年前的宇宙是熾熱且密集的，此後宇宙一直在膨脹，越來越大、越來越冷，大爆炸發生40萬年後，宇宙開始變得透明，光線得以穿越太空，這種古老的輻射至今仍存在於我們周圍，還有很多謎團待解。 皮布爾斯通過理論工具和計算，解釋了這些從宇宙初期而來的大爆炸印記，並發現了新的物理過程。他發現，宇宙中只有5%的內容是已知的，構成了恆星、行星和我們。另外95%是未知的暗物質和暗能量，它們對於現代物理學來說是個謎，也是一個巨大的挑戰。《衛報》報導解釋，簡單來說，暗能量是驅動宇宙運動的一種能量，暗物質是可能存在於宇宙中的一種不可見的物質，兩者都不會吸收、反射或者輻射光，所以人類無法直接使用現有的技術進行觀測。 在2019年諾貝爾物理學獎揭曉後，諾貝爾獎委員會與獲獎者吉姆·皮布爾斯進行語音連線，他接受了記者採訪。 有記者提問「其他星球上是否存在生命？」皮布爾斯回答：「我們非常確定，其他星球上有一些可以被稱為生命的東西，但是很難確定這樣的生命是否和地球上的一樣，也許化學家會對此進行研究。但是我們永遠無法看到這些生命。」 還有記者邀請皮布爾斯對那些想要在科學領域深耕的年輕人提出一些建議，皮布爾斯說：「希望年輕人們懷揣著對科學的熱愛踏入這一領域，一些獎項很誘人，但那不是你入行的原因，你應該被科學本身深深吸引。」 麥耶和奎洛茲：打開了銀河系的潘多拉盒子 來自瑞士的兩位科學家目前都是日內瓦大學的教授，在奎洛茲就讀博士期間，麥耶是他的導師。他們於1995年10月宣布在太陽系外首次發現一顆系外行星，它繞著銀河系中的一顆類太陽恆星運轉。這顆行星名為飛馬座51b，綽號「伯洛爾芬」，這也是人類發現的第一顆「熱木星」（指其公轉軌道極為接近其宿主恆星的類木行星）。 兩人的這一發現引發了天文學界的一場革命，此後銀河系有4000多顆系外行星被發現。目前，科學家仍然在探索這個奇特的新世界。飛馬座51b的發現，挑戰了當時關於行星系統的已有構想，迫使科學家重新思考行星起源背後的物理過程。 麥耶和奎洛茲的卓越貢獻使尋找系外行星的眾多項目展開，最終我們可能會解答一個永恆問題，那就是地球之外是否還存在其他生命。 在得知獲獎後，奎洛茲接受BBC採訪時說，「太難以置信了，在獲得這一發現之後的25年里，有很多人都來跟我說，這是一個值得拿諾貝爾獎的發現。我一直回答『可能吧，無所謂』。經過這麼長時間後獲獎，真是一個莫大驚喜。我現在還處在震驚之中，需要時間消化一下這個消息。」 大咖聲音 瑞典皇家科學院表示，今年諾貝爾物理學獎表彰這三位科學家「在增進我們對宇宙演化，以及地球在宇宙中地位的理解方面所做出的貢獻」。 諾貝爾物理學委員會成員拉森（Mats Larsson）表示，皮布爾斯在宇宙學方面的發現對人類而言是一座巨大的「金礦」，使我們了解宇宙是如何從最初期發展到現在的。如果不是皮布爾斯的理論發現，過去20年中對宇宙輻射的高精度測量幾乎不會讓我們有任何突破。 美國物理協會總裁莫洛尼（Michael Moloney）說，獲獎者在發現宇宙本質和太陽系新世界方面做出了開創性工作，為宇宙學和系外行星科學的研究開闢了全新領域。 諾貝爾物理學獎趣聞 據諾貝爾獎官網介紹，1901年至2018年，諾貝爾物理學獎共頒發過112次，共210人次獲獎。期間有六個年份沒有頒發過諾貝爾物理學獎，分別是1916、1931、1934、1940、1941和1942年。這些年來，物理學獎背後有一些鮮為人知的故事。 父子同時獲獎 英國物理學家威廉·勞倫斯·布拉格（William Lawrence Bragg）因「開展用X射線分析晶體結構的研究」，於1915年贏得了諾貝爾物理學獎，當時他才25歲，成為史上最年輕的諾貝爾物理學獎得主。而那一年共同獲獎的還有他的父親——物理學家亨利·布拉格。布拉格父子兩人作為科研拍檔，致力於X射線的相關研究，是世界上唯一一對同時獲得諾貝爾獎的父子。 愛因斯坦得獎並非因「相對論」 愛因斯坦因提出相對論，掀起物理學變革，但是他獲得諾貝爾物理學獎卻不是因為相對論。1992年，愛因斯坦獲得諾獎，諾獎委員會秘書的獲獎通知上說：「瑞典皇家科學院決定把諾貝爾物理學獎授予您，理由是您在理論物理學方面的研究，尤其是您發現了光電效應定律，但是沒有考慮您的相對論和引力理論的價值，將來這些理論得到確認後再考慮。」在此之後，許多人對諾獎委員會沒有因相對論而給愛因斯坦頒獎耿耿於懷。 「跨界」獲獎 瑪麗·居里兩次獲得諾貝爾獎。1903年，居里夫婦和貝克勒爾由於對放射性的研究而共同獲得諾貝爾物理學獎。1911年，居里夫人因發現元素釙和鐳再次獲得諾貝爾化學獎，成為世界上第一個兩獲諾貝爾獎的人。而且諾貝爾物理學獎歷史上，僅有3名女性得主，居里夫人就是其中之一。 諾貝爾物理學獎近五年得主 2018年，美國科學家亞瑟•阿斯金（ArthurAshkin）、法國科學家傑哈•莫羅（Gerard Mourou）和加拿大科學家唐娜•斯特里克蘭（Donna Strickland）獲獎，理由是「在雷射物理領域的突破性發明」。 2017年，三名美國科學家雷納•韋斯、基普•索恩和巴里•巴里什獲獎，理由是「在LIGO探測器和引力波觀測方面的決定性貢獻」。 2016年，三位英美科學家大衛•索利斯、鄧肯•霍爾丹、麥可•科斯特利茨獲獎，理由是「理論發現拓撲相變和拓撲相物質」。 2015年，日本科學家梶田隆章與加拿大科學家阿瑟•麥克唐納獲獎，理由是「發現中微子振蕩現象，該發現表明中微子擁有質量」。 2014年，日本科學家赤崎勇、天野浩和美籍日裔科學家中村修二獲獎，理由是「發明了藍色發光二極體（LED），並因此帶來的新型節能光源」。

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