一、“肝將軍”怕堵

肝臟為將軍之官，其特性就是主疏泄，喜條達，惡抑

鬱。只有肝不受約束時，身體才能達到一種輕鬆

疏泄的狀態。但以下幾個壞習慣往往會給肝添堵

1.忌過量喝酒

2. 忌心情鬱悶。壓抑、生氣、小心眼等情況都會令肝氣

鬱結，會引出胃疼、頭疼、高血壓等一系列疾病

3. 忌用眼過度。長期看電視、對著電腦

很容易用眼過度，從而導致肝血不足

提醒※※
春季陽氣升發有助於肝的疏泄，此時吃點酸味的

食物，有健脾開胃之效，能增強肝臟功能

最重要的是保持心情的愉悅

二、“心君主”怕累

心主血脈，是一個陽氣非常旺盛的臟器。心氣旺盛

則面色紅潤。反之則會出現心胸面痛、心氣衰弱等

 症狀。所以，一些“傷心”的壞習慣需要特別重視

1. 忌接收海量資訊。現代人每天要接收到許多

資訊這很容易使人亂了心神。如果心浮氣躁

就會影響其他臟腑的協調

2. 忌情緒壓抑、勞累。人最大的勞累莫過於心累

看不開，放不下，都會導致體內器官調節作用失衡

提醒※※
養心，最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘，但切忌午飯後馬上

睡覺。苦入心，夏天吃苦味的食物，不僅清心火，還可以養心

三、脾胃忌生冷

中醫上講的脾，實際包括脾臟和胰臟兩個臟器

並經常將脾胃當作一個整體。食物要靠脾的運

化才能化為精微，從而化生為精、氣等滋養

五臟六腑。傷脾的壞習慣主要和飲食有關

1. 忌吃得太生、太冷、太撐。生冷的食物會帶著

寒氣進入身體，容易傷及脾胃。而饑一頓

，飽一頓也對脾傷害很大

2. 忌思慮過多。“思傷脾”，如果思慮過多

就會損傷脾氣，從而影響食物的消化和吸收

3.有些藥最傷脾胃。很多西藥都會刺激腸胃

比如硫酸亞鐵、胍乙啶、阿司匹林等

一些苦寒類的中藥，如板藍根等，虛寒

體質、經常拉肚子的人也不宜久服。

提醒※※
中醫認為甘入脾，吃甘甜食物可補養氣血、調和脾胃

應適當吃點甘味的食物，比如山藥、紅薯等。早上

7-9時，喝點小米粥，對於脾胃虛弱的人也有好處

四、肺怕環境差

肺像一把大傘，罩在五臟六腑上面，肺氣調和則氣機通暢

五臟才能正常活動。肺氣的衰旺，還事關壽命的長短

1. 忌長期吸煙。煙草有強烈的刺激作用，對肺的傷害極大

2. 忌在空氣不好的地方停留太久。肺對環境的要求很高在

尾氣密集、煙味彌漫的環境內待太久，肺就會提出抗議

3. 忌過度悲傷。“悲傷肺”是指人過分的憂傷

悲哀就會嚴重損傷人體肺臟的功能

提醒※※
早上起床後可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸

飲食上多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，在秋天

可以多吃一些滋陰的銀耳和清熱的秋梨

笑讓人心氣平和，對肺好處多多

五、腎怕缺水

腎主水、藏精，是生命活動的調節中心，腎精決定

著機體的生長發育和生殖。所以，護腎

一定要摒棄以下壞習慣

1. 忌吃得太鹹。中醫講鹹味入腎，元氣虛的時候，

口味就會變重

2. 忌不喝水。這其實對腎的傷害很大。

3. 忌夜生活過於豐富。熬夜、通宵唱歌等活動實際上很

傷腎，導致虛火上炎。長時間處於興奮狀態，

之後會出現精神不振等現象。

提醒※※
先咬緊牙齒再放鬆，每天反復做百次，可以防止腎氣外泄

用熱水泡腳，按摩腳心，有強腎滋陰之功效

飲食上，多吃些堅果；泡茶時放一些枸杞，

都有助於補腎。