陳立夫先生 自書長壽秘訣，養身在動，養心在靜，飲食有節，起居有時，物熟始食，水沸始飲，多食果菜，少食肉食，頭部宜冷，足部宜熱，知足常樂，無求乃安。

中醫師林教授解說文

養身要動，立夫先生每天五時半即起，作全身自我按摩運動，且練內八段錦，三餐後略作休息後步行，走五百或六百步，六時至七時寫書法養生，從為未間斷，故能健身。

養心宜靜，立公為人淡泊明志，不與人爭，從不發脾氣，更不會與人衝突，因不發脾氣，一睡下去不到幾分鐘就能睡的很熟，心靜能熟睡，是恢復疲勞最好方法。

立夫先生每天練習內八段錦其動作如下

一、頭部 1 以兩手蓋住耳朵，再以食指中指輕擊腦後一百下2以雙手食指及中指，在兩方太陽穴摩擦一百下。

二、眼部 以兩手蓋住兩眼左右移動百下。

三、耳部1 以兩手蓋住兩耳開開關關百次2以兩手食指按住兩小耳上下百次3以食指插入耳孔轉旋百次。

四、鼻部 以兩食指在鼻兩邊上下按百次。

五、胸部及腹部1以右手轉圈在右胸部，同時以左手圈轉在腹部各一百下2以左手轉圈在左胸部，同時以右手轉圈在腹部各一百下。

六、腰部 左右兩手同時上下摩擦腰部百次。

七、腿部與腳部以雙手摩擦左右兩大腿及小腿各百次2以右手摩擦左腳心以左手摩擦右腳心各百次。

總之，日常生活要養成規律運動，養身就要動，心存歡喜心，每天開心生活，不熬夜，人說『過子不寢，血不歸肝』（子時11-1時），因子時是肝臟充血排毒功能養肝最佳時段，反之傷肝，張群先生長壽健康法是起的早，睡的好，七分飽，常走動，多笑笑，莫煩惱，天天忙，永不老。以上養身動作，再加上 三夠兩好，健康可常保，三夠是營養，運動，睡眠要夠，兩好是心情，排泄要好，另每天早晚刮舌苔，洗半身浴養身，身體免疫力提高自然就有抗體，不易生病，益壽延年不老