醫籍《規中指南》中說，“采藥者，采身中之藥物也。身中之藥物者，神氣精也”。練太極微旋生精法，能很快激發腎內精氣，持續產生身中大藥，對於亞健康、婦科疾病、中老年疾病都會起到非常明顯的調養效果。

在門診看病的時候，幾乎每天都能聽到有病人說自己“腎虛”了，讓我給開點藥補補。我一般不開，好多人就自己去照廣告宣傳上說的去買補藥來吃，但效果並不明顯，有的人身體還出了偏差。

我告訴他們，身體有“虛證”時去進補像人參一類的東西，自然有效，但如果你的疾病是“實證”，那麼，吃人參不但不能大補，反而會有害於你！在我所接觸的病 人中，自我感覺“身體虛”的人單純是“虛證”的其實比例很少，大多數是“虛實交錯”的病情。所以，有些人自己私下服用補藥不僅不見效，反而因為補藥的滋膩 而將病邪黏連住了，導致疾病牽延難愈。

普通人不懂中醫的專業知識，身體虛弱時，很難自己判斷其中“虛占幾分，實占幾分”，那麼，能不能找到一種沒有任何副作用，卻能夠對人體腎精產生大補作用的養生之藥呢？

我曾根據“腎藏精”“腰為腎之府”的中醫理論，讓我的母親嘗試“活動腰部”的養生方法，以補養腎精，結果母親的身體有了可喜的改善。

後來，我與太極拳名家 蔣家駿先生交流時，發現“太極微旋生精法”竟是太極拳的不傳之秘。下面是年近花甲的武術實戰 家蔣家駿 先生告訴我他的恩 師洪均生 先生的真實故事：

現代太極拳技擊大 師洪均生 先生曾經是一個先天體質非常孱弱之人，自幼體弱多病，20歲前，幾乎是拿藥當飯吃。

後來開始學練太極拳，才漸漸與病魔疏遠。在 洪 先生30多歲的時候，開始教別人學拳，他時常讓學生們一遍又一遍地練習，而自己則站在一旁，邊看邊指點。不知不覺中， 洪 先生隨意輕微旋轉腰部，感覺非常舒 服自然。

日復一日，年復一年，轉眼間就這樣旋轉了很多年，不僅精力倍增，而且功力大進。在 洪均生 先生90歲高齡的時候，精氣神保養得非常之好，甚至有時還 主動和中年、青年弟子們交手實戰。

有一次， 洪均生 先生講解太極拳技擊的時候，一高興離座站起，要正當壯年的蔣家駿與他試驗散手技法，並要求隨意進攻，不拘成法。兩人才一交手， 蔣家駿 先生就被打了一個後空翻。

聽完 蔣家駿 先生講的武學故事，我們心有靈犀，相視而笑。太極大 師洪鈞生 先生能夠在90多歲的時候還有如此驚人的精力，不能不說和他的“太極微旋生精法”有著很深的關係。或許，外行人眼中的旋轉腰部法平淡無奇，只是一個人下意識的習慣動作。但是，在中醫看來，這種方法卻能大補人的“腎精之本”！

從此，這個方法成為我推薦給所有親朋好友的首選養生妙法。

太極微旋生精法，真是大道至簡的養生妙法，習練起來非常簡捷而有效。只需要自然站立，全身放鬆，腰部輕微旋轉起來就可以了。每次微旋100圈，每天旋轉兩次或兩次以上。需要注意的是，全身只有腰部進行旋轉，其他部位不必運動，順其自然即可。腰部旋轉的幅度以自然舒適為度，不要像旋轉呼拉圈那樣激烈、刻意。正如古代拳家所雲：“大動不如小動，小動不如微動”。

太極拳講求“ 四兩 撥千斤”，而微旋生精法，就是人體養生大道的“捷徑”。明代醫家李中梓在《醫宗必讀》中說，“腎為臟腑之本，十二脈之根”，旋腰就是養腎，養腎就能生精。

我有一位患者，是位普通的中學老師。長年忙碌、忘我的教學工作使他的身體雜病纏身。看了很多名院名醫，也沒有明顯好轉。每次看到電視上某位元名人“走了”，他就不由得擔心自己是不是會步其後塵。他找到我要我給他開藥，但我知道很多病靠吃藥是很難解決的，於是就把“太極微旋生精法”告訴了他。

他聽後臉上的表情 半信半疑。我很鄭重地對他說：“千百年來中醫流傳的養生方法成千上萬，你說哪種沒有效果呢？但是，像你這樣忙得沒有專門時間養生的人，一定想尋找一種既節 省時間，又能夠立竿見影、效果特別好的養生法……”這位老師點了點頭，用急迫的眼神望著我，“是啊，真的沒有時間鍛煉身體，但這個方法我回去一定要試一 試。

”

其實，最好的養生方法，一定是能夠讓你隨時隨地都可以輕鬆鍛煉的。你看，每天你再忙，晚上總會抽空看一眼電視吧，那麼，看電視的時候，你就別躺進沙發了，而是站著輕微旋轉腰部。還有，你在等車、午餐排隊、乘坐電梯的時候，都可以輕微旋轉腰部。

在家裏或身邊沒有熟人的時候，旋轉的幅度可以稍微大些，感覺自己 的腰部是台大功率的發動機，人體的腎精正通過腰部的微旋，而得以激發、啟動。而如果在大庭廣眾之下，旋轉的幅度可以微乎其微，“全憑心意用功夫”。

所謂的 “微動”絕非不動，其養生效果和大幅度的旋轉並沒有高低之分。整個腰部旋轉，不但讓人體深處的腎精得以生髮，而且還潤澤著體內的的肝脾肺腎。

那位中年老師回去後，每天只要有站的時候，就輕微旋轉腰部。三個多月後，他給我的郵箱裏寫來一封信：

“微旋腰部已經整整100天，現在，這已經成為我的下意識動作了。不知不覺中，時常不期而至的疲憊感消失了，逐漸感覺全身開始精力充沛，以前經常性的感冒、咳嗽、嗓子疼都好了。我相信，只要我堅持隨時隨地做下去，身體的所有不適都會有根本性好轉。”

《道德經》中說：“上士聞道，勤而行之；中士聞道，若存若亡；下士聞道，大笑之，不笑不足以為道。”也就是說，像太極微旋生精法這樣的養生道術，只要您堅持去做，就能嘗到健康的甜頭。

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