一些太極拳宗師們時常感慨地說：現在太極“操”多，真正的太極“拳”少！他們的意思是，大部分人習拳者重外不重內、重形不重氣、重動不重意。

其原因也正是外在的動作好模仿（相對於“氣”“意”來說容易一點），而對“氣”的理解眾說不一，老師用理論和語言難以表達，學生也難以理解。習者在第一層次“以形引氣”的最初過程中，似乎好模仿的形還昏昏然，何談引出“氣”？只有意識、呼吸、動作三者密切結合的習拳者，達到調息練氣的境界才能起到降血壓的作用！

何謂“氣”？

這個問題可以說是中西醫經常爭論的焦點，用西醫解剖、生理等論是難以解釋清楚中醫“氣”，這是兩種完全不同的體系。在上個世紀70年代我在西醫脫產學習中醫時，就經常發難 于 老師，現在終於明白中醫在預防和康復方面是最講“以人為本”！

有曰：“生化之道貌岸然，以氣為本……人之有生，全賴此氣”，指出了“氣”在生命過和中的重要意義。這裏的“氣”已經大大超出常說的“呼出二氧化碳吸入氧氣”的內容。

為了眾人理解“氣”，不妨嘗試用現代醫學知識來解釋如下。我們的一呼一吸的的動作大部分情況下不由大腦有意識的控制（否則我們睡著了就不呼吸了）,而是由血液中的氧和二氧化碳濃度來控制的（除了自動呼吸外，還有缺氧時就要打哈欠深吸一口氣）。習拳的初始階段就要求我們在學習動作時，就有意識地進行呼吸控制。調息就是要使氣息調和，呼吸深長，均勻緩慢。

養生太極拳是全身動作，動作柔、均勻而緩慢，虛實開合動靜有致，練拳式意動身隨，身動息隨，開呼合吸，息不調而自調。這就是拳式呼吸。

拳式呼吸是在過和中逐漸形成的意動身隨，身動息隨的呼吸方式，我理解的步驟是“吸氣時感覺的收縮感是橫膈膜的收縮，小腹部實際是稍微向外微鼓起；呼氣開始的時候腹部不能馬上回縮，仍然保持住氣息較深（丹田氣）一段時間，然後慢慢收腹徐徐吐出說廢氣”的方法更加合乎生理科學，只有在吸氣時鼓起小腹，膈肌才能下降使得胸腔擴大，與美聲歌唱和唱京劇的氣息要求很相似！有意識控制的腹式深呼吸方法必須經過學習才能掌握。

單一練習起勢式，可鍛煉動作與氣息協調的能力，以養成拳式呼吸習慣。練習起勢的“兩臂平舉——屈膝按掌”的形體動作，可以體驗腹內隨著“吸氣、雙臂平舉”而氣沉丹田，隨著“呼氣、屈膝按掌”而先保持部鼓起狀態，然後排除餘氣。為了避免鱉氣，動作應跟隨呼吸，呼吸快動作也快，呼吸慢時動作也慢。

這種拳式呼吸方法膈肌上下活動幅度可達５至７釐米，比常態下的幅度大得多。使胸腹腔壓有節律週期性變化和胸腹腔的器官受到有節律的按摩。

是可以調節血壓、微循壞、免疫系統迴圈，消化系統等內臟活動功能。可以說掌握“調氣”是習拳達到健身作用中至關搬弄是非要的一環！

在運動康復的同時，也可選用一些具有保健作用的食品。彤輝牌羅布麻茶具有獨特的降壓、穩壓作用。

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