放鬆思想是意動，放鬆身體是內動。

　　思想放鬆：練太極拳要放鬆思想，就是暫時放下世事而專注於練拳。

練拳應知要領、應遵照要領而不拘泥於要領，養生太極拳一切姿勢動作都任其自然，練太極拳要注重意氣而不執著意氣。

　　身體放鬆：放鬆身體就是要鬆開週身肌肉、肌腱和骨關節，通稱松八段九節。九節指下三節胯、膝、腳腕，中三節腰椎、脊椎、頸椎，上三節肩、肘、手腕。

八段泛指九大關節之間的肌肉、肌腱。

　　吳圖南說過："練功首先要練松功，這松功可難了，要由腳趾、腳腕、膝蓋、腰、肩、上臂、小臂、手腕、手指、脖頸的七個頸椎，除了頭顱之外全要鬆開。"這就是通常所說的要鬆開八段九節。

　　練養生太極拳要用意念導引放鬆週身內外各部分，包括四肢、軀幹、皮膚、肌肉、筋膜、關節、腹腔內臟器官、唇齒、眼神、面部表情等等。
放鬆之難

　　楊澄甫說："松、松、松，我不跟你說，三輩子也學不到。"

　　其實，睡覺是最好的放鬆，會睡就應當會放鬆。太極拳則是要在動態下的放鬆，推手是抗爭過程中的放鬆，這就難了。

動而放鬆不容易做到，是因為人們在日常生活中養成了動則用力、用力就緊張的習慣。

練太極拳應在放鬆狀態下運動，要松而不懈，用力而不僵硬，跟習慣正好相反。

放鬆之難就難在要改變原來的習慣。

放鬆的練法

http://www.eyny.com/thread-1755797-1-1.html