冬季因為穿著厚厚的衣服，看不到自己身上慢慢堆積起來的脂肪，同時還因為寒冷的天氣，導致MM們對於複雜的減肥計畫也開始感到懈怠，這個時候就變成了脂肪大量堆積的時期。如果你在這個時期不認真減肥，來年春天你會發現自己穿不上琳瑯滿目的春裝喔！不想在春季做個小胖子，就從現在開始減肥吧。只要注意一些生活中的細節，一些日常的居家小妙招也能幫你輕鬆驅趕!

▌ 少食多餐
　　
一天三餐，由於間隔的時間長，所以在這期間人很容易餓肚子。有些人餓的時候喜歡

吃一些垃圾食品，這就非常不利於減肥了。而如果我們把進餐的次數增多，減少每餐的食量就能避免這個問題了，這樣美眉們不用挨餓就能控制攝入的熱量。

▌ 多喝水排毒
　

　最新研究發現，在一定的時間內喝兩杯水，人體的新陳代謝就會加快30%。所以

多喝水的人比不常喝水的人更能燃燒卡路里。美眉們，日常多喝水排毒減肥吧。　

　▌ 規律排便
　　

盡量養成規律的排便習慣。排便是將體內的多餘垃圾和體內的毒素排出體外。體內的毒素得不到排出不僅會影響體重，還會導緻小腹突出。如果有便秘習慣，可以嘗試早上空腹喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水，可以幫助排便哦。

　▌不吃零食
　　

零食是減肥的大忌。很多零食都是高熱量高脂肪的。特别是看電視和玩電腦的時候，很多人都有吃零食的衝動。為了更好地保持體形，千萬要控制好自己。如果真的想吃，可以買一些堅果類或者水果代替。
　

　▌喝咖啡
　

　很多人第一感覺就是咖啡是增肥的。但其實天然的純咖啡是有利於減肥的。因為咖啡中含有的咖啡因能夠促進人體的新陳代謝，而且還能控制我們的食慾。除此之外，咖啡消水腫的功效非常好。冬季容易水腫的美眉不要放過咖啡這麼好的東西哦。清晨起來喝一杯吧。

▌ 少喝酒
　　

酒也是減肥的一大禁忌。尤其到了年底，節日接踵而來，很多人都有應酬聚會。但是

為了自己完美的身材，還是不要沾酒。酒的熱量不僅高，而且它還能使人食慾大增，喝了酒就讓人不斷地想吃菜。
　

▌找到減肥動力
　　

想要成功減肥必須找到動力，這樣才能讓自己一直堅持下去。如果沒有動力，

就很容易放棄。千萬不要小看動力起到的作用哦。
　

　▌多用冷色餐具吃飯　　

在視覺對心理產生的影響來看，暖色餐具會讓人有更好的食慾，而相反，冷色餐具讓

人保持正常的食慾狀態。所以，為了避免攝入過多的熱量，美眉們吃飯的時候可以有意識地把餐具換成冷色系。

▌吃香蕉
　　

香蕉中含有豐富的鉀元素，它能調節體內的水平衡，而加快新陳代謝的速度。新陳

代謝快了，脂肪燃燒的速度就會加快。而且香蕉的飽足感非常強，吃香蕉就能減少

其他熱量的攝入了。

▌缩小腹
　　

小肚子是很多人都有的煩惱，這個很有可能是平常總是彎腰駝背形成的。瘦肚子最省力的減肥方法就是經常收腹。深呼吸，將小腹收縮到背上去，然後慢慢吐氣，小腹同時放鬆。重覆練習，能夠強健腹肌。

▌良好心態
　　

減肥是一件需要時間才能達到效果的事情。因此要保持良好的心態，承認自己肥胖

的事實。同時要相信自己可以成功瘦下來的。保持好的心情，將減肥進行到底。

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