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| 2010/03/21 15:53:23瀏覽1798｜回應4｜推薦14 | ||||||
今年目標是要有標準體重，所以開始慢跑！！ 比賽前: 21公里限時4小時跑完，換算只要每小時跑約５公里，也就是即使用走的也可以在限時內走完． 練習記錄 2010/01/26 晚上 跑步4500公尺 2010/01/27 晚上 跑步4500公尺 2010/02/01 晚上 跑步9000公尺 體重96.7 體脂 31.2 2010/02/02 晚上 跑步9000公尺 體重96.2 體脂 31.1 時間1:17分 2010/02/03 晚上 跑步9000公尺 體重95.9 體脂 31 時間1:7分 今天跑第二圈被健走的超過，就一直拋在後方二十公尺處。 看到志豪參加古都馬拉松的文章，偶也要加油！！ 原本我想報名１０公里的，但現在我有信心跑完２１公里半馬． 2010/02/06 早上 跑步9000公尺 體重95.4 體脂 30.8 時間0:57分 2010/02/08 晚上 跑步9000公尺 體重96.2 體脂 31.1 時間1:20分 今天感冒所以狀況不好，每一步都好沉重．跑到第八圈還咳到停下來．但最後有跑完． 2010/02/10 晚上 跑步9000公尺 體重96.3 體脂 31.1 時間1:00分 ---------------------------------------------------------------------------------- 過年放年假，跑步也放年假 ---------------------------------------------------------------------------------- 2010/02/22 晚上 跑步9000公尺 體重95.9 體脂 31 時間1:15分 2010/02/23 晚上 跑步9000公尺 體重96.5 體脂 31.2 時間1:15分 2010/02/24 晚上 跑步9000公尺 體重96.2 體脂 31.1 時間1:15分 2010/02/25 晚上 跑步9000公尺 體重95.6 體脂 30.9 時間1:12分 今天跑得很累，一直想停下來。 一直在想要漂亮跑完全程，還是半途而廢。 還好有跑完，還比平常快了３分鐘。 2010/03/01 晚上 跑步9000公尺 體重95.3 體脂 30.8 時間1:20分 2010/03/02 晚上 跑步9000公尺 體重95.2 體脂 30.7 時間1:14分 2010/03/03 晚上 跑步9000公尺 體重95 體脂 30.7 時間1:17分 2010/03/04 晚上 跑步9000公尺 體重95.1 體脂 30.7 時間1:17分 比賽中： 早上四點起床，四點半出發，五點到淡水河六號水門． 己經人山人海在暖身，做準備了． 從起點跑到汐止折返是２１公里，全馬選手來回跑兩次． 六點鐘一起跑，陸續通過起點，輪到我時己經六點五分了．超過六點十分沒通過，就不列入成績了． 我跑到六公里時，肯亞女選手己經跑回來了．速度好快． 有人穿紅色人字室內拖鞋慢跑，他的腳真的是怪咖． 有人草裙舞裝扮慢跑． 有人戴口罩慢跑． 還有一個人一邊跑還一邊停下來拍照，想跑就跑，想停就停，好輕鬆喔． 今天我狀況不錯，跑到九公里，快到汐止才覺得累，但遠遠看到汐止折返點在一個大斜坡上，路上滿滿都是人，心都涼了． 一通過折返點是下坡而且是順風，反而要努力壓慢速度． 跑到１７公里時，剩四公里，我看一下時間，我跑了２小時１５分．我想有機會跑完的． 但事實不是我想的順利． 一過１７公里我腳掌底突然又熱又痛．忍耐一會，我想再下去會受傷了，休息一下好了． 結果一停下來，就再也沒法跑了，幾次起跑都會痛，剩下四公里就用走的好了． 為了保護腳不受傷，剩下我都當散步了，沿途供應舒跑，餅乾，香蕉，吸水海綿． 反正用走的，舒跑喝到飽，吸水海綿多拿幾塊來洗澡． 這時候我又看到肯亞女選手，她己經跑完４２公里，卻又開始再跑第三圈．大概４２公里對她實在太輕鬆了，小菜都算不上． 走了四公里花一小時，成績是３小時２０分． 跑馬拉松跑到後來沒留汗，快冷死的，大概只有我了！！
＠＠ 我不管了！！ 領完獎牌，紀念品大毛巾，餐盒就回家了． 比賽後： 全身無力，腳更沒力，膝蓋痛．找地方休息時，特別找有可以扶的地方，我怕我一坐下去，就站不起來了．過馬路時，二十公分高的分隔島對我是很大的障礙． 我想我太小看馬拉松了，即使是半馬．穿一雙一百元的球鞋也來跑． 下次要做更週全準備．目標，平安完跑並且還能走路． 我打算一年參加二到三次半馬．最後目標是希望跑完全馬．
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| ( 休閒生活｜雜記 ) | ||||||
