自我矯正法不像整骨療法、推拿或整體療法那樣把一切都交給治療者，而是要患者自己注意日常

的動作，矯正骨骼系統和肌肉系統的歪斜，每天持續朝正常狀態發展的動作進行運動，創造真正

的健康體。

以下所介紹的脊椎側彎、後彎的「自我矯正法」，與年齡或體力無關，是不論男女老幼任何人

都可以於日常生活中進行的運動。首先由父母親學會這些運動，再將其巧妙的納入孩子的生活

中，充分瞭解矯正運動的方法，確實執行，就能夠向「疾病」說再見。

  自我矯正運動法的正確矯正順序如下：（壹套矯正運動大約使用60分鐘）

（1）一開始躺在軟硬適中的墊子上，同時於膝蓋上方7~8公分處，用魔術沾綁帶1條綁住（此

時綁8分緊）à（2）接著做抱膝運動20~50次（矯正脊椎左右的歪斜）à（3）再做腰枕矯正法

3~15分鐘（矯正脊椎前後的歪斜）à（4）再做頸椎矯正法3~5分鐘à（5）之後躺著休息10~15

分鐘à（6）起床之前做鞠躬矯正法及正坐矯正法，約5~10分，（7）站起後再做膝的屈伸運動

15~20分à（8）矯正運動結束à總共約60分鐘的居家自我矯正法。