記得喔，屈伸運動是將綁起的雙手稍微往後拉（完全不用到肩膀的力量），維持前突後翹的姿勢來做屈伸，輕鬆、有效果！
我綁腳快一年了， 同時做屈伸操（每天300下），長短腳還是沒減少， 我右側彎，能介紹訓練方法嗎？
您好，礒谷療法為一全身的整體性之平衡矯正法，並非單只做其中一項矯正運動即可改善長短腳，還是要從根本做起（抱膝運動→腰枕矯正法→膝的屈伸運動→綁腳睡覺）。詳細請參考「綁腳健康法」一書。判斷長短腳之因素很多，若您能正確判斷長短腳，配合正確的自我矯正運動，才會有明顯的改善效果。若有需要，可參加本社2/14所舉辦之初階班課程，詳細課程內容及參加辦法請上綁腳研習課程活動，謝謝！
184.一定要看！非常棒的健康自我矯正運動（有影音特效喔）
75.屈伸運動矯正法──駝背的剋星
74.常做屈伸運動好處多多
64.自我矯正法的目的與注意事項
63.綁腳健康法自我矯正運動重點項目
31.「膝的屈伸運動體操」為何能夠能調整身體平衡，鍛鍊腰腿肌肉？
5. 隨時隨地都可以自己進行的自我矯正法
可以多照些照片,讓更多未上過課知道正確方式.
謝謝你的關心與建議，未來會盡量提供些照片給大家參考，以期以最正確的方式，讓大家都能「看的到、得的到」！
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