建議各位在睡覺時實行「綁帶法」。只要用帶子綁住雙腳，就能夠調整股關節的平衡，促進血液循環，是改善四肢冰冷症的健康法。

在６~８小時的睡眠中，用帶子綁住雙腳，能夠使腳伸直，血液循環順暢。在綁帶的時候，股關節能夠調整到正確位置，骨盆和脊椎也能夠取得正確的平衡，睡眠中的姿勢穩定，能夠熟睡。

開始綁帶的最初幾天，腳會覺得彆扭、無法自由的活動，無法採取自己喜歡的睡姿，不易翻身，感覺很不自在，但是很快的就會習慣了。較慢的人１週內也會覺得睡起來很舒服，能夠安眠。

最初綁腳時，即使側躺或屈膝睡覺都無妨，但是習慣後，採取仰躺的姿勢，雙腳伸直，就能夠熟睡，翻身的次數也會自然的減少。

一旦股關節不平衡，睡姿就會不穩定，經常翻身，而且喜歡採用容易睡著的姿勢來睡覺。

持續綁帶之後，股關節回到正確的位置，骨盆、脊椎取得平衡，整個身體穩定，翻身的次數減少，腳伸直就能夠熟睡。在睡眠時，不只是腳，全身的血液循環順暢，身體變得更健康。

伸直雙腳綁帶睡覺，能矯正左右股關節的不平衡與骨盆的形狀，使姿勢穩定，翻身的次數減少，能夠熟睡。