仰躺、伸直雙腳來綁腳最有效。

但是左右股關節不平衡、長短腳或骨盆、脊椎歪斜的人，仰躺會覺得很痛苦，這時朝自己容易睡著的方向側躺也無妨。

此外，仰躺、膝直立才能夠穩定姿勢的人，可以在膝下塞入較硬的枕頭或對摺的坐墊來睡覺。

藉由綁腳調整身體平衡後，最好採仰躺、伸直雙腳的睡姿，但是也不必過於勉強，在自己能力許可的範圍內持續綁腳最重要。　

綁腳睡覺，能夠使股關節保持在正確的位置，促進大腿根部粗大血管的血液循環順暢。血液能夠流到腳趾，而且從腳趾回來的血液也能夠順利朝身體中心的靜脈流動，亦即是順利的回到心臟，全身血液循環順暢。

以往因為四肢冰冷症而痛苦的人，一旦全身血液循環順暢，就會感覺腳趾溫暖。

四肢冰冷症的患者，一旦寒冷時，會屈伸腳、縮著身體睡覺。這樣反而會使血液循環不順暢，導致四肢冰冷症更為惡化。

綁腳睡覺，不只是腳，也能使全身血液循環順暢，腰部、腹部、肩膀和頸部都變得溫暖。不再感覺寒冷後，就容易熟睡了。

利用綁腳治好四肢冰冷症的理由不僅止於此。

全身血液循環順暢後，新鮮的氧與養分能夠送達全身各個角落，使細胞活化。一旦細胞活化，就能夠不斷的製造出能量，在體溫升高的同時，細胞的新陳代謝所產生的老舊廢物也能順暢排出體外。

這些老舊廢物會成為尿、糞便、汗或呼氣陸續排出體外，體內沒有堆積不良的物質，能夠得到健康。

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