「輕鬆的姿勢」會造成危險

　　例如持續採取駝背的姿勢，肌肉感覺輕鬆，則隨時都會想要保持這種姿勢。亦即是「成為習慣的姿勢」會變成「最輕鬆的姿勢」。

　　這時，需要注意的是，脊椎自己不會歪斜。

　　透過Ｘ光片看脊椎歪斜的情況，會發現造成脊椎歪斜的原因多半在於肌肉。

　　就算是專業的醫療，也不會發現這種現象。

　　那麼，什麼樣的姿勢會造成脊椎歪斜呢？

●容易形成駝背的姿勢

1.坐在椅子上時翹腳的姿勢

　　坐在沙發等較軟有靠背的椅子上時，容易打開大腿。在人前出現這種姿勢很不雅，所以女性會雙腳交疊，翹腳而坐。翹腳的姿勢，會造成重心置於尾骨，形成駝背。

2.在榻榻米上盤腿坐的姿勢

　　這是日本傳統的一種坐姿。在正式場合時會正坐，稍作休息時就會盤腿坐。

3.體育坐

　　抱住雙膝坐在地板上的姿勢。

4.長坐

　　雙腳伸直平放在地而坐的姿勢。

5.墊高枕頭看電視的姿勢

　　養成墊高枕頭的習慣，容易形成駝背。尤其養成每天墊高枕頭看電視的習慣，容易造成肩駝背。

●容易形成側彎（左右歪斜）的姿勢

1.坐在辦公桌前橫式書寫筆記的姿勢

　　上身彎向右側以利於橫式書寫的姿勢，很難進行直式的書寫。

2.坐在椅子上翹腳的姿勢

　　左右任何一腳總是翹在另一隻腳上的姿勢。養成習慣後，會成為最糟糕的姿勢。這種翹腳的姿勢，是會讓脊椎、骨盆同時歪斜的姿勢，重心會偏向左坐骨。

3.側坐姿勢

　　在榻榻米上，臀部朝右、雙腳伸向左邊的右側坐姿勢（相反時則為左側坐姿勢），是會造成脊椎側彎的最不良坐姿。慣用右手的人養成右側坐的習慣，脊椎百分之百會右彎。這也是造成脊椎、骨盆同時歪斜的姿勢。

4.靠在扶手上的姿勢

　　坐在椅子上時，一手靠在扶手上。採取這種姿勢且翹腳的話，一定會造成側彎。這也容易養成習慣。

5.側躺看電視

　　右手支撐頭部、右側身體朝下側躺看電視的姿勢，會助長右彎。而且慢慢的就無法進行左側身體朝下的側躺。