很多人一直糾結在睡眠時間的長短，而非著眼於睡眠品質，以致於這一個心魔無時無刻存在於心中，尤其是老年人。 

2023年阿滋海默疾病期刊刊登的一篇針對平均74歲3000人研究的論文結論也呼映其他的研究證實，規律地服用安眠藥的老人罹患失智的風險極高的同時，也很容易使老人在神智不清下發生跌倒情事（Race Differences in the Association Between Sleep Medication Use and Risk of Dementia - IOS Press）及增加洗腎的風險（https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2020.524113/full）。 

為什麼會出現失眠？黃帝內經靈樞卷大惑論篇提到「衛氣者，晝日常行於陽，夜行於陰，故陽氣盡則臥，陰氣盡則寤」；簡單地講，老年人由於腎氣的虛衰，使得陽氣無法入於陰而出現不寐的情況。何以見得？只要看一下四周的老年人就可以發現他（她）坐著電視一段時間後就變成電視在看他（她）。何故？陽氣已衰之敗象啊！ 

事實上，造成失眠的原因不勝枚數；然而，現代人卻早受西醫誤導多年，以為吃了藥能夠得著就可以了，殊不知，這樣子的作法基本上與慢性自殺無異。請注意，初期服藥能睡得著一部分原因就是心理作用─有吃就能放下那顆擔心的心。但是，安眠藥卻是會在生理上及心理上產生上癮的現象。一旦出現上癮，那麼就很難能夠回頭，亦即無法在生理時鐘的運作下正常地睡覺。 

無可否認地，服用安眠藥一段時間後，身體的平衡性就受到破壞，進而造成老年人更容易跌倒。要知道，衛生福利部110年死因統計結果顯示，110年事故傷害死亡人數為6,775人，居國人死因第7位，其中跌倒（落）致死人數占21.9%（https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=4705&pid=16737）。 

為了讓老年人戒除安眠藥的習慣，首先就是不再服用安藥物也能睡覺的心理建設外，並使其到海邊閉上眼傾聽10鐘的海浪聲。其次，養成每天早上7-9時在至外面向東方10分鐘，最後就是讓老年人能有規律飲食的時間，讓身體的生理時鐘重設之外，協助他（她）在9點後才上床躺平。 

臨床證明，即使82歲的老翁在第一天也能在未服用安眠藥的情況下立即改善，並在10天後完全自然睡覺。 

安眠及鎮靜藥物會讓人上癮的，依賴藥物絕對是下下策！