「從牆上的照片到沙發上的布套，對於你的心情和態度都能產生正面的影響。」洛杉磯設計工作室的環境心理學家莎麗‧奧古斯汀博士建議，進行一些小小的改變來滋養感覺，把家變成療癒的天堂。

●觸覺：舒服的布料

紡織品研究人員發現，握著特定的布料會引發強而有力的情緒。在英國的一項研究中，女性學生評估十種不同的布料，發現燈芯絨和羊毛都能給人滿足感。

嘗試：購買燈芯絨的沙發套，或在沙發或椅背上披一條羊毛椅套。購買新的家具時，在標籤上尋找抗汙和防水標記。密西根大學衣著紡織的教授莫琳‧麥克吉利葦博士表示，有這種設計的布料，多半有許多「柔毛」，即使在去汙時都有絲絨一般的感覺。

●視覺：乾淨的桌面

凌亂不堪的確很礙眼，同時也令人沮喪。在華盛頓州立大學的一項研究，讓參與者觀看不同程度混亂的辦公室照片，就算自己的辦公室一樣凌亂，但愈亂的照片使觀看的人愈容易感到焦慮。

嘗試：把目標放在廚房的流理台上，這裏是最主要堆放東西的地方。在電話旁放一個小籃子收信件，把帽子、手套、太陽眼鏡等丟進流理台下的籃子裏，這樣還是拿得到，但看不見。每天花一點點時間整理，打掃是體能活動，而且還會讓心情變好。研究人員發現每天做二十分鐘家事的人比較不會焦慮和憂鬱。

●嗅覺：花香和食物香味

羅格斯大學的一樣研究發現，收到花束的女性在幾天之後仍有正面情緒感受。研究人員猜測，花朵中含有特定成分可以增加幸福感。

嘗試：在家裏擺放茉莉花和風信子。研究結果指出這些花能改善心情，降低焦慮指數；肉桂和薄荷的味道也經證實能提振心情。嘗試把香味融入家具的擺設之中，使用芳香精油，或把肉桂棒擺在桌上當裝飾品。

●聽覺：愉快的聲音

康乃爾大學的研究人員發現，比起比較安靜的環境，即使是低度噪音──如打字的聲音，都可能讓壓力賀爾蒙腎上腺素指數升高百分之三十。

嘗試：在住家播放自己喜歡的音樂，或使用風鈴加入比較愉快的聲音。

●視覺：綠色景物

研究顯示，不論是窗外的風景還是盆栽，自然景觀都能降低百分之十一的血壓，增加滿足感。

嘗試：如果有花園景觀，打開百葉窗。如果沒有，森林或海灘的照片也有類似效果，或在家裏擺放綠色植物。奧古斯汀博士表示：「應選擇圓葉的植物，研究顯示，柔和、有機的形狀也許最能安撫人心。」

●感覺：寬敞空間

有些專家認為，人類尋求寬敞空間的本能，可以回溯到祖先必須逃避敵人的需要。研究顯示，比起有足夠空間奔跑的老鼠，在擁擠環境中的老鼠顯示較多受到壓力的跡象。

嘗試：舊金山非利益研究團體環境品質機構的亞瑟史坦普斯博士建議，把書櫃上的門拿下來，或書架只放半滿。在牆上放一面大鏡子也是營造大空間的訣竅，會讓房間看起來更大。一層淡藍色、綠色或雪白的薄漆也能達到類似效果。把天花板的顏色漆得比牆壁淡，燈光投射在天花板上，就能讓空間顯得較開闊。