男人練瑜伽瘦身減肥

　　祈禱式

　　挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌，放鬆全身，調勻呼吸。

益處：建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做準備。

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　　前屈式

　　身體向前屈，直到雙手觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使前額觸到雙腿(拉傷)，雙膝保持伸直。身體前屈時呼氣，在後位置時試收縮腹部，大量地呼氣。

　　益處：有助於消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多餘脂肪，改善消化。有助於消除便秘，使脊柱柔軟，加強脊神經。

　展臂式(雙臂向上舉)

　　上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬，稍朝後仰頭，雙臂上舉時吸氣。

益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，並改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉，加強脊神經，開闊肺葉。

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山岳式(頂峰式)

　　伸直雙腿，雙腳併攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使其位於兩臂之間。終動作定型時，雙腿和雙臂應伸直，在保持此姿勢的基礎上，試將兩腳跟著地。伸直雙腿和彎曲軀乾時呼氣。

　　益處：加強雙臂和兩腿神經和肌肉，加強脊神經，並向他們供應新鮮血液。

　　以上幾個瑜伽減肥動作，適合男士減肥，不僅減肥瘦身，還修身養性，值得推薦!