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夏季養生10招助白領治好頸椎病(3)
心情隨筆心情日記 2022/07/01 15:48:31

 夏季如何養生 白領預防頸椎病的方法

  1.經常保持樂觀積極的心情

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  有研究表明,長期壓抑感情,遇事不外露,多愁善感的人群容易患神經衰弱,進而影響骨關節及肌肉的休息,長此以往,頸肩部容易疼痛。

  2.定時做工間操,注意活動

長期伏案工作的人員,每工作一個小時左右,站起來做做工間操,活動活動頸椎、四肢,消除頸部肌肉、韌帶的疲勞,促進血液循環流通,防止勞損。

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 3.日常生活中,注意頭頸部正確的姿勢

  不要聳肩偏頭,看書、操作電腦室要正面注視,保持脊柱的正直。睡覺時,選擇合適的枕頭,不宜過高或過低,一般以10cm為宜。不躺著看書、看電視。

 4.注意平時多步行及做必要的運動

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  俗話說,飯後百步走,活到九十九。特別是作為有車族和長期坐辦公室的人員,上班時盡量步行一段路程。平時,更要每天抽出一定的時間進行頸肩部肌肉的鍛煉,如做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動,以利於頸段脊柱的穩定性。另外,爬山、游泳對預防頸椎病效果極佳。

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