12：50分，用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。

　　15：00，喝上一大杯白開水，除了補充在空調房間裡流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

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　　17：30分，下班離開辦公室前，再喝一杯水，可以增加飽足感，等到吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

　　22：00，睡前1至半小時再喝上小半杯水。別一口氣喝水太多，以免夜裡頻頻上洗手間影響睡眠質量。

喝水減肥法

　　1、半夜起夜後，可以喝上一口水，補充長時間睡眠消耗的水分。至此，一天已攝取約2000cc的水分，可以充分滿足人體所需。

　　2、在早上喝水是很有好處的。我們在夜晚睡覺的時候，身體在排泄、呼吸的過程中消耗了體內大量的水分，在早上起床後，人的身體會處於生理性的缺水。

　　3、清早喝水能夠減掉大肚腩，在早上吃早餐的時候，先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能，把我們在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。

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　　4、平時在吃飯的時候可以餐前飲一杯水，這樣會減小我們的胃口，增加飽腹感，並減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就小了。

　　5、平時在坐著的時候，腰部會明顯有肉肉突出來。這是身體多餘的贅肉，所以在下午喝水是能減掉贅肉的，因為因為長時間的坐著和攝入高熱量的食物而形成的。在下午的時候，人感到正疲憊和倦怠時，更不要攝入高熱量的食物，這時我們可以泡一杯花茶來驅散這種疲憊的情緒，也很好的控制想吃東西的慾望。