如何避免血壓突然上升
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充足睡眠是最好的美容！
寒流來襲，要預防心血管疾病！
要避免血壓突然上升，要保持血管柔軟。

1.起床時，不要猛然正面起床，應該先側身，然後再用手慢慢撐起身體。

2.不要急著下床，腿部要先恢復供血，否則容易軟腳跌倒。方法：轉動腳踝(腳脖子)或活動腳趾。

3.下床後，喝一杯溫水，以稀釋濃稠的血液。喝的時候，水要先含在嘴裡，充分混合唾液後再吞下。沒有混合唾液的水，不容易被身體吸收。

4.活動脖子，改善大腦血液循環。方法：轉肩+轉頸。

轉肩：

雙肩稍微上提，然後向後旋轉(手肘可以配合往後推)，再往下、往前恢復原位。至少做十次。最後一次旋轉時，可以做極度擴胸，頭部向後仰，然後維持不動，做幾個深呼吸。

轉頸：

頸椎不適合做360度旋轉，只適合做直線運動(上下或左右轉)。轉動時動作要非常緩慢，才不會扭傷脖子。左右轉到極限時要稍做停留，眼睛配合凝視左上角與右上角各十秒鐘。