對自己認知愈多，

就愈有能力學習如何掌握自己的心情，

痛苦、悲傷、恐懼、焦慮等，

就不會像以前一樣，

那麼容易瓦解你的意志

當我們開始認出，

自己的經驗只是自我的投射時，

受制於過去的反應模式，

堅固的神經路徑就會開始鬆動，

而有機會建立新的神經路徑，

產生新的反應模式和反應情緒，

心裡學所謂「認知重整」

心就像是魔術師，

我們都被心所製造出來的情境所動，

做夢時是那麼的真實，

以至情緒為之所動，

包括看電影、幻想時亦如此，

當醒來時，

就不再為虛擬的情境所困，

無論是清醒或是做夢，

其實都是一樣的道理，

一切都是「因緣所生」，

僅僅記住這概念，

我們所經歷的一切感受，

就不再壓得喘不過氣來。

所經歷的一切事物，

都會隨著因緣而改變，

無論是內心念頭、看法的改變，

或是運用「意願」和「注意力」，

都可以將經驗的意義加以轉化，

所體會經驗的感受和形式也會改變

心靈地圖也就得以更新和進化

＊閱讀『世界上最快樂的人』的心得