『懷有完美的理想並不能生出慈悲心
慈悲心由了解、關心人的弱點油然而生』P76頁
『必須是一種根本的接納
不論是對自己或對別人
否則就會變得嚴苛和頑固』

不能將「完美」的理想
成為打自己的棍子
像是緊身衣
束縛自己不能呼吸
那樣無助于治療與轉化

因為寬容接納
所以不抗拒與隱藏
心對境時
自我覺察
就能原原本本看到內心
情緒的觸動、升起、失控或通過的過程
看清楚自己的情緒
就有機會選擇更適當的回應

模糊的假象
或許能一時的心安
但無法建立真正的快樂

心靈的提升不是一種情緒的逃避
而是更正確的回應

『能夠健康正面回應自己的感受與情緒
就可以大大的改變自己的生活品質』P158頁