壓力就是周遭環境所加諸於個人，已經超出他所能掌握的。壓力的內在趨勢，可以讓人想盡辦法生存下來。但如果超出個人所能負荷之範疇，則反而造成反效果。這時候，就易發生心跳加快，血壓上升。

壓力會使健康惡化，對心臟而言，會加重或誘發心絞痛，或使高血壓變得更嚴重。亦會引發心律不整。長期的壓力，則造成沮喪及絕望。美國加州柏克萊大學曾經作了十年的追蹤調查，發現沮喪絕望的人，其心臟病的死亡率比樂觀者高出二至三倍！最近約翰霍浦金斯大學醫學院的研究，發現沮喪會使心臟病發作比一般人高出四倍以上！

美國學者佛來曼及羅森曼醫師，發現某些高階層掌權的人，較容易罹患心臟病。這些追求完美，要求極高；一方面卻也是急躁，沒有耐性、易怒、遇到挫折時，難以控制。這就是所謂「A」型性格的人。努力工作並不會增加心臟發作。可是A型性格的人遠超過努力工作的境界。這些A型性格的人，其心臟病的危險性比一般人多了三倍。杜克大學對於該校醫學中心的醫師做了研究，發現具有「敵對」性格的人，其心臟病危險比一般高出五倍。這些都是性格的差異造成心臟病增加的例子。

抑鬱症亦會導致致命性心律不整。一篇經過十二年的大型研究，顯示患有輕度或中度抑鬱症的人，其心臟病死亡率增加了百分之五十；患有嚴重抑鬱症的人，其死亡率增加為百分之百！

壓力不需要刻意去解除，因為走了一個，還會再來一個。我們需要的是克制、運用，以順水推舟方式，化險為夷。內心就如同一片海洋，壓力就如海洋中，大大小小的海浪。我們不是要海洋變成風平浪靜，而是觀察每一波浪的特性，乘著波浪，滑向岸邊，我們要的就是安全抵達上岸！這是控制壓力最好的詮釋。

如何控制壓力，調適壓力，也是今日文明叢林生活之生存法則。別忘了達爾文的金科玉律；適者生存。既然面對壓力的反應，是與人類與生具有的自然本能，我們的生理結構，幾千年來，並未改變。但外在的世界卻改變了許多。這些壓力可以使人成功，也可以使人崩潰。