簡單而言，可用藥物及非藥物之治療方式。非藥物之治療方式，包括的是生活型態的改變調整，飲食習慣的調整，加上適度的運動等。非治療方式，面臨最大的挑戰，就是病人本身的習慣問題！所謂江山易改，本性難移！幾十年下來的生活習慣，飲食方式要改變，談何容易！

要想改變生活方式嗎？參考以下三大秘訣：

痛下決心，不再回頭

拒絕誘惑

享受新方式的生活形式

生活型態的調整改變，可以預防也可以治療高血壓。這些方式，看來簡單，卻不易持之以恒。尤其已經積習已深，更是難上加難。你的決心，可以使事情變得容易解決。換個生活方式，也是另一種享受！

且讓我們一起享受，以下幾種改變生活之方式：

控制體重：如果體重超過理想標準值，則應減肥，將體重減輕。根據研究顯示，體重質量指數（Body Mass Index ），簡稱BMI 大於27；則血壓會增加。男性腰圍大於98公分，女性腰圍大於85公分也是高血壓的危險群。醫學研究顯示，體重只要減少4.5公斤，就有明顯的降血壓效果。

控制酒類飲料之攝取：飲酒過量，對健康會有不良的影響。所有酒類中，只有紅葡萄酒被證明，對血管通暢有幫助。但每天不得超過三百西西。其它酒類，如啤酒每天限量七百二十西西；威士忌六十西西。體重較輕，或女性，上述所有酒量均應減半。

增加有氧運動的運動量：規律的運動，有助於血壓的控制，最少每週運動三次，每次三十至四十五分鐘。

控制飲食中的鈉鹽：每天服用的鈉，不能超過二點四公克，或不要超過六公克之食鹽。醫學研究顯示，食用高鹽地區的民眾，血壓也較高。如果在飲食中，減少鹽的含量以後，血壓也逐漸下降，而且減少服用降血壓藥物之劑量。

鉀之攝取：含鉀的食物可以防止高血壓，也可以使高血壓的患者，改善其血壓。因此，每日必需攝取足夠的新鮮水果及蔬菜。但對於腎功能不好的及服用血管張素轉換酵素抑制劑的高血壓患者，應避免服用含高鉀之食物，以免鉀排泄異常，屯積體內，造成危險。

鈣與鎂之攝取：足夠適量的鈣與鎂攝取，亦有降血壓之作用。

戒煙：抽煙之傷害，已眾所皆知；戒煙之後，心臟血管疾病之危險性亦可降低。

減少飽和脂肪酸之攝取，控制膽固醇：由於膽固醇過高，會造成冠狀動脈疾病，會使原本之高血壓問題更趨複雜，因此，在飲食方面，仍要注意脂肪之正確攝取。

生活壓力之調適：生活之壓力會造成血壓升高，因此如何抒解壓力，減少負擔，也是治療重點。「壓力說」一直是個眾說紛云之迷思，有人認為壓力可以促進個人的表現及成就，有人認為壓力可使人崩潰。其實，這之間的差別在於，如何運用壓力。

美國麻塞諸塞州大學的教授卡柏金，認為，內心如同海洋，起起伏伏的波浪，如同大大小小的壓力。如何減少波浪造成的衝擊，而能利用波浪到達岸上，就是運用壓力最好的方法。無法處理壓力的人，如同無法在波浪上採衝浪板；滑向岸邊，反而被波浪吞噬，捲入海洋中。在壓力下喪生或受創者，比比皆是。如何度過壓力，這是靠自己。