身體的警訊
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1.如何從 痘痘 檢視健康
冒痘痘的位置可能顯示出身體的警訊，你知道嗎？你可能需要看看是否真的該保養身體了。
額頭 | 代表心火旺、血液循環有問題，可能是過於勞心傷神。這類的人脾氣較不好，應養成早睡早起的習慣，睡眠充足，並多喝水。 |
鼻子 | 如果長在鼻樑，代表脊椎骨可能出現問題；如果是長在鼻頭處，可能是胃火大、消化系統異常；若在鼻頭兩側，就可能跟卵巢機能或生殖系統有關。 |
下巴 | 表示腎功能受損或內分泌系統失調。女生容易在下巴周圍長痘痘的可能是月事不順所引起的。 |
左邊臉頰 | 可能是肝功能不順暢，如肝臟的分泌、解毒或造血等功能出了狀況。 |
右邊臉頰 | 可能是肺部功能失常。 |
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2.如何從 指甲 檢視健康
指甲的生長夏天比冬天快，手指甲又比腳指甲快，且健康情況也會在指甲上顯現哦！所以快檢視一下，妳的指甲健不健康。
指甲的生長夏天比冬天快，手指甲又比腳指甲快，且健康情況也會在指甲上顯現哦！所以快檢視一下，妳的指甲健不健康。
指甲色澤 | 通常是淡粉紅色，但若太常使用指甲油、去光水，也會使指甲變黃。 |
指甲的韌度 | 用其他手指按壓指甲尖端，若能略為彎曲表示硬度剛好，若太軟也表示指甲不健康。 |
指甲板是否光滑 | 有時從側面觀看會發現溝痕，那就要多滋養指甲，讓情況改善。 |
周圍皮膚 | 指甲周圍皮膚若是過於乾燥、粗糙，就要利用按摩與保養，改善情況。 |
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3.指甲的病徵
指甲可以反應健康狀況，觀察指甲的變化，可以了解身體有哪些病徵。
指甲過白 | 慢性貧血或肝、腎有問題。 |
白斑 | 缺乏鋅，可由海產類、菠菜、菇類、五穀類、葵瓜子等攝取補充。 |
容易破裂 | 缺乏鐵質，可由深綠色葉菜類、魚類、豆類、五穀類等補充。 |
指甲過黃 | 缺乏維他命E，也可能是淋巴系統、呼吸系統有問題。維他命E可由深綠色蔬菜、水果中攝取。 |
凹凸不平 | 若還有出現一條條的條紋，可能是肝不好。 |
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4.如何從唇色觀察健康狀況
健康的唇色是粉紅色的，如果唇色不正常，可能是健康狀況不好哦！
唇色蒼白 | 若指甲、眼瞼也蒼白，可能有貧血。 |
唇色青紫 | 若非因為氣溫過於寒冷，有可能是有貧血、心臟方面問題。 |
唇色淡黃 | 若臉色、眼白一樣呈黃色，可能是肝功能不好。 |
唇色紅紫 | 若非發燒或一氧化碳中毒，就可能有心臟病、肺病、心臟衰弱等問題。 |
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5.從排泄物看健康
許多人排出的大便有強烈的臭味，其實如果吃多了肉類、便秘時、腸胃道老化都會有此現象。你可以從排泄物觀察出自己的健康情況哦！
份量 | 每次以兩三條為適量。 |
形狀 | 直徑兩三公分的條狀為佳，過軟或呈顆粒狀則表示腸子有老化狀況。 |
氣味 | 正常者應沒有強烈的味道，若有酸臭味、焦臭味、腐敗味，則是有腸老
化現象。 |
顏色 | 黃色為正常，顏色愈深表示腸老化狀態愈嚴重。 |
硬度 | 排便時若無壓迫感或瀉肚子狀態則為正常。 |
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6.生理時鐘表
身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！
時段 | 時期 | 工作 |
午夜12:00 ~ 1:00 | 淺眠期 | 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 |
凌晨1:00 ~ 2:00 | 排毒期 | 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。 |
凌晨3:00 ~ 4:00 | 休眠期 | 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。 |
上午9:00 ~ 11:00 | 精華期 | 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。 |
中午12:00 ~ 1:00 | 午休期 | 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！ |
下午2:00 ~ 3:00 | 高峰期 | 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ |
下午4:00 ~ 5:00 | 低潮期 | 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。 |
下午5:00 ~ 6:00 | 鬆散期 | 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。 |
晚上7:00 ~ 8:00 | 暫憩期 | 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。 |
晚上8:00 ~ 10:00 | 夜修期 | 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。 |
晚上11:00 ~ 12:00 | 夜眠期 | 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ |
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