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日本百萬暢銷書，超強續作
銷售突破20萬冊
2015年日本各大書店
心理勵志／商業理財類年度十大
尤其在這紛亂的人間，或許活得遲鈍一些比較好？
除了擁有「安定的心」，
還要活得「恰到好處」。
反觀你的一生，是否都在為他人而活？
何不讓過於敏感的心，變得魯鈍！
不擔憂未來，也不悔恨過往，
就以沈穩的表情、溫柔的話語、從容的心，
面對未知的一切吧。
人生活得「恰到好處」就行了
「心慌意亂」，只會讓我們揣揣不安，
不是做出倉促判斷，就是犯下不應該的行為。
導致人生愈是朝著錯誤的方向進行，
就此跌入不幸深淵。
「安定的心」能讓日子過得閑適從容，
心一旦有了餘裕，就能引導我們走向美好的正軌，
幸福享受人生。
這是任誰都明白的道理，
然而，保持平常心卻是知易行難的事，
本書從「心理學」及「禪學」的角度來介紹，
無論工作和人生都適用的實踐法則。
作者介紹
作者簡介
植西 聰（UENISHI AKIRA）
心理諮商師，擁有知客職（僧位）及心理學博士的雙重頭銜。
學習院大學畢業，曾任職資生堂。離開資生堂後，從事「心理學」、「東洋思想」、「新思維哲學」等，關於人生論的研究。1986年時，將20年來的研究成果予以體系化，確立所謂的《成心學》理論，開始進行帶給人心喜悅與安定的著述活動。1995年，取得「產業諮詢師」資格（國家認定）。
近期著作：《換個說話方式，便能招來許多『好事』》（三笠書房．王樣文庫）、《『好事』不斷來！佛陀之語》（三笠書房．王樣文庫）、《打造強心的一個習慣》（青春出版社）、《鍛鍊心靈的方法》（經濟界）、《『好事』不斷來！老子之語》（三笠書房．王樣文庫）、《開花的100個原則》（ASPECT）、《給失去心靈支柱的你》（青春出版社）、《帶來幸運的55個習慣》（PHP研究社）、《改變「厄運」的魔法習慣》（PHP研究社）。
譯者簡介
楊明綺
東吳大學日文系畢業，赴日本上智大學新聞學研究所進修。
譯作：《其實，你已經沒有時間浪費了》、《松浦彌太郎說：假如我現在25歲，最想做的50件事。》、《接受不完美的勇氣---阿德勒100句人生革命》、《超譯尼采》、《這幅畫，原來要看這裡》、《在世界的中心呼喊愛情》、《一個人的老後》、《隈研吾 奔跑的負建築家》等。
目錄
前言
第一章 不受他人的言語所惑
試著接受別人的批評，理解「對方說的也頗有道理」
──────面對別人的指責，心存「感謝」
與周遭人的意見相左時，冷靜溝通最重要
──────接受不一樣的觀點，充分溝通
拋卻執念，才能看見真正的幸福
──────抱持信念，拋卻固執
遭遇不順心的事，不要認為「都是別人的錯」
──────改掉總愛「怨天尤人」的壞習慣
「究竟要不要放棄」，取決於自己
──────別被「乾脆放棄吧！」這句話所惑
自我意識過於強烈，也會失了平常心
──────坦然接受別人的讚美
正因為憤怒，才要試著說「謝謝」
──────「謝謝」這句話能沈靜心情
將「奧客」變成「好客」的方法
──────以堅毅的心，接待客人
只要常保笑容，無論發生什麼事，都能從容以對
──────笑容能讓心更寬廣
別用「好或不好」，單純地評價任何事物
──────別用單純的價值觀看待任何事情
捨棄「只求自己好」的心態
──────培養「危機意識」
第二章 拋開煩惱，積極面對人生
只有自己才能決定是否放棄
──────人生往往「危機就是轉機」
停止思考「如果、假設」，人生才能前進
──────面對現況，勇敢前進
擁有屬於自己的「心靈支柱」
──────敬愛之人是你的心靈支柱
只要換個角度，內心便能充滿喜悅
──────不計較得失，俯拾皆幸福
提醒自己，「失敗為成功之母」
──────從失敗學習成功的要訣
瞭解對方的心理狀況，學習寬容與原諒
──────學會察顏觀色很重要
被人以先入為主的觀念批評時，該如何自處？
──────抱持「合則來，不合則去」的心態
正因為失敗，才相信會有光明的未來
──────試著抱持正面想法看待失敗
「立刻忘記」討厭的事
──────迅速忘掉，心情更暢快
懷著每一天都像『今天一樣美好』的心情而活
──────心想「今天真美好」，今天就會變得美好
第三章 有時遲鈍些，人生更幸福
在眾人面前挨上司罵，該如何自處？
──────換個角度想，別鑽牛角尖
有時「遲鈍」一點，反而能讓心情平靜
──────遲鈍也能拯救自我
不想聽的事，就當作耳邊風吧
──────適時的充耳不聞並非壞事
不必在意是而非的謠言
──────要相信「周遭人不會誤解我」
謊言也有分「善意的謊言」與「惡意的謊言」
──────瞭解對方說謊的意圖
不妨將自卑感視為一種個性
──────正因為自卑，才能感受別人的好
不要覺得是「失敗」，而是「得到成功的機會」
──────從失敗可以學習到很多事
一味猜測別人的心思，只會讓自己的情緒被牽著走
──────試著以詢問取代猜測
過於臆測將來的事，只會深感不安
──────不如放寬心，思考將來的事
不要將世間發生的事，連結到自己的命運
──────也會有「就算大環境不好，自己人生的景氣還不差」的時候
面對網路攻擊的自處之道
──────有時不妨試著讓自己從網路世界抽離
第四章 坦然面對自己的缺點，活得更自在
懂得適時示弱，心情更自在
──────適時示弱，心情更輕鬆
試著相信每個人都心懷感謝
──────就算沒有人感謝我，也不必在意
給緊張的自己一個安定情緒的暗示
──────緊張時，給個自我暗示很有效
能以平常心，面對眾人的訣竅
──────不去想自己的表現如何，反而表現得更沈穩
按照自己的步調，不必隨著急性子的上司起舞
──────求的是「成果」，而不是「比快」
投資失利時，別急著想扳回一城
──────別想著「要把損失賺回來」
保持健全的平常心，才能克制慾望
──────別因為慾望而失去正常的判斷力
重視內在勝於外在，活得更自在
──────重視「自己的內在」，別過度在意「他人的目光」
瞭解「台上十分鐘，台下十年功」的深意
──────別被心胸狹窄之人的話語給迷惑
正因為會激烈爭論，才能成為推心置腹的好友
──────真心相待，才能有堅定的友情
第五章 凡事樂觀以對
笑容能撫平失控的情緒
──────笑容能讓一切更順利
懂得「稱讚自己」，認同自己
──────誇獎自己，鼓勵自己
別讓「非贏不可」的想法，束縛自己
──────沒有什麼是非贏不可的事
拋卻「死腦筋」、「耿直」、「責任感」，才能活出 真正自在的人生
──────活得「恰到好處」就行了
昨日種種譬如昨日死，今日總總譬如今日生
──────只要思考當下的事就行了
抱持「別人是別人，我是我」的心態，人生便能滿足
──────不要和別人比較
當生理韻律最差時，千萬別亂了陣腳
──────運勢差時，更應該冷靜以對
不愉快的經驗，也能成為話題
──────遭遇越多不愉快經驗的人，聊天的梗就越多
將試煉視為一種享受，越能保持平常心
──────只要經歷過一次，就不再倉皇失措
心情低落時，看到充滿活力的人，情緒只會更糟
──────擁有與喜愛之人在一起的療癒時光
第六章 拿捏人際關係的方法
懂得拿捏彼此的距離，關係更融洽
──────人與人之間，要懂得保持恰到好處的距離
不必要求每個人都瞭解你
──────就算對方無法理解，也不必在意
廣結善緣也是保持平常心的訣竅
──────拓展人際關係
總是當「濫好人」的結果，就是容易情緒失控。
──────不必勉強自己要當個好人
無論對方是誰，都要坦率表達自己的想法
──────有禮地說出自己真正的想法
好意有時也會造成別人的困擾與負擔
──────有時候，「不親切才是真正的親切」
敵我意識有好有壞
──────有對手可以激勵自我，但不要心存嫉妒
也有感覺贏得不太漂亮的勝利
──────以正確的態度面對人生，才會覺得爽快
越是嚴峻的情況，越要保持「笑容」
──────笑容能讓心更從容
他人是映照自己的鏡子
──────見賢思齊，瞭解自己的情緒
第七章 不要過於在意，反而有好結果
事事不可能盡如人意，保持平常心
──────人生不如意，十之八九
勇於接受別人的批評，才能坦率道出自己的想法
──────人是在批判中成長
只要專注於現在該做的事，自然能得到好結果
──────努力一步步地實現夢想
將「不想被～」的思考模式，切換成「就算～也無所謂」
──────就算被討厭也無所謂
比起靠「己力」而生，靠「他力」而生，更能保持平常心
──────請託他人不是什麼丟臉的事
告訴自己「已經做得很好」，樂於滿足現狀
──────不必凡事力求完美
處理日常瑣事，也能沈靜心情
──────有條理地處理日常瑣事
用錢造福人群時，心情最輕鬆
──────錢要用於「正途」
有時還是要經過縝密思考，再付諸行動
──────迅速果決的行動，也會有出錯的時候
有時暫時逃避一下，也沒什麼不好
──────順從自己的心，不要勉強自己
不曉得要採用哪個建議時，不妨相信自己的直覺
──────別人的意見僅供參考，最終還是要相信自己
第八章 懂得如何療癒自己的心，活得會更有衝勁
身體狀況不佳時，情緒也會跟著低落
──────適度休息，調養身體
越是忙碌的人，越要珍惜獨處時間
──────別忘了給自己留一段獨處時光
打造從容人生的方法
──────善用時間，生活就能過得很從容
有一份收入穩定的工作，才能保持平常心
──────至少要有一份可以維持基本生活的收入
「出聲」這動作，具有整理情緒的效果
──────發出聲音，振作一下精神
與其斤斤計較，不如大器地生活
──────不妨將吃虧視為「一種學習」
懂得適時求援，人生更自在
────── 「請求別人幫忙」並不是什麼可恥的事
不是努力就一定有回報
──────相信「人生不孤單」
上班族的最後一招「殺手鐧」
──────隨身帶著辭呈
因為曾被霸凌，才懂得體貼
──────正面看待慘痛的經驗
第九章 身心平衡的生活，比什麼都重要
副交感神經一活躍，情緒就會低落
──────做個深呼吸，放鬆身心
動作放慢，也能沈靜心情
──────越是心急，越放慢動作
時間寬裕，心情也會跟著從容
──────訂立計劃時，一定要預留空檔時間
唯有身心平衡，才能過著健全生活
──────不急不徐，保持身心平衡
一時衝動做出的決定，只會令人懊悔
──────別受情緒影響，而衝動決定
重視自己的想法，擺脫身為夾心餅乾的煩惱
──────自己才是自己最大的支持力量
以討厭的對象做為負面教材，心情就會變輕鬆
──────提醒自己，不要變成別人眼中的討厭鬼
自尊心過於強烈，只會影響生活
──────連自尊心也講求適度即可
遇到性騷擾或職權騷擾，找第三者尋求解決之道
──────遇到這種事，一定要找專家諮商
當自己的善意遭抹黑時，該如何面對？
──────只需在乎那些會真心向你道謝的人
內容連載
別用「好或不好」，單純地評價任何事物
───別用單純的價值觀看待任何事情
有些人習慣以「那個好，這個不好」，單純地評價任何事物。
「那個人是好人，這個人是壞人。」
「那間公司很好，這間公司很差。」
「那家餐廳很好吃，這家餐廳不怎麼樣。」
「住在這個城鎮很舒服，那個城鎮的環境就很差。」
諸如此類。
但現實中，任何事物都無法單純地以「好或不好」區別。
好比可能被你認為很好的人，惡意攻訐。
這時，習慣單純地以「好或不好」看待事物的人，內心勢必受到極大衝擊。
原以為待在這間公司能發揮所長，同事之間也相處得很好，卻因為突然其來的打擊，認定「這間公司不好」，甚至萌生「不如辭職」的念頭。
因此，我們不該單純地以「好或不好」看待任何事物，而應該養成「仔細觀察後，再行評斷」的習慣。
這麼一來，即使被別人惡意背叛，無法在公司一展所長，也不會輕易被擊垮，失了平常心。
此外，面對人際關係、工作，或是生活環境、餐廳的服務等，也不會因為一點小事便情緒失控。
這世上是非黑白混雜，一件事往往具有多面性，理解這一點很重要。
試著接受別人的批評，理解「對方說的也頗有道理」
───面對別人的指責，心存「感謝」
當你提出想法，卻被上司不分青紅皂白地斥責：「你的想法一點都不可取，難怪會一直沒辦法出人頭地！」遭到別人如此否定，任誰都會心情很差。
「你說什麼？！」有些人會克制不住地怒吼。
有些人則是心情低落，失去幹勁。
或是心灰意冷地想：「既然我的想法得不到認同，乾脆辭職算了。」
處在情緒不穩的情況下，所做出的任何決定和行為，絕對都沒有好處。
當我們的意見被不分青紅皂白地否定時，最重要的就是保持平常心。
保持冷靜，試著問對方「究竟是哪一點『不可取』？可以具體指明嗎？」才是比較妥當的作法。
試著讓對方說出各種意見。
而對方提出的批評之中，一定會有讓你覺得：「原來如此，聽你這麼一說，的確有道理。」的意見。
若能體會這一點，你就賺到了。
找出需要改善的地方，也許就能浮現更好的靈感。
以平常心面對他人的批評，才能自我成長。
忍不住發怒、情緒低落、自暴自棄，對自己一點好處也沒有。
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