字體:小 中 大 | |
|
||
2008/03/26 00:47:32瀏覽660|回應0|推薦6 | ||
解決失眠 醫生:找出壓力源定時上床 陳家駒表示,根據統計,台灣約有四百八十萬人有失眠問題,有兩百五十萬人有慢性失眠問題,其中約有三分之一主訴自己害怕睡眠。臨床就曾發現有個案因長期處於淺睡狀態,致白天精神不濟、工作效率差,但不知自己為何失眠,久而久之,每到晚上就怕自己睡不好覺,愈怕就愈會失眠。 陳家駒指出,除了有部分失眠個案是因為「打鼾」無法進入深度睡覺外,大多數失眠都是壓力導致,慢性失眠者常常因不知自己的壓力來自何方,因此首要之務就是協助失眠者找出壓力源。 他建議有失眠習慣民眾,不妨寫詳實記錄自己每天白天作息的「生活日記」,試著從中找出壓力源,適著紓解壓力,再找出能讓自己在睡前放鬆心情的方法,更重要的是,要養成一定時間上床睡覺的習慣。 陳家駒說,睡眠是人的生理需求,有一定的週期與規律,雖然安眠葯對暫時性失眠的患者能達到一定效果,對長期性失眠的患者療效卻不佳,建議有失眠症狀的民眾,不要迷信吃安眠藥、睡前喝酒、喝牛奶有助睡眠等說法,應從養成良好的睡眠習慣著手,才是解決失眠問題的根本之道。 延伸閱讀 |
||
( 知識學習|健康 ) |