作家
 
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| 2010/10/18 09:42:58瀏覽202｜回應0｜推薦1 | |
這當然不是說說而已，這些年來已有許多營養學家發現，部分大腦化學物質與我們的心情密相關，而許多食物中的天然化學物質，可以改變我們對世界各種人事物的感覺，如果你有以下情緒，不妨可以藉由食物來幫助自己更快回到平衡的情緒狀態喔！ 想有好心情 想要讓自己感到愉快些，不妨可以攝取含有鎂的一些食材，以改善苦悶和迷茫的情緒，綠色蔬菜、香蕉等是不錯的選擇。 穩定情緒 若常有易怒或火爆的情況，你可能有消化不良的問題喔！建議試試吃些高纖維的食物，如甜菜、芹菜、圓白菜或水果等等，可以幫助腸胃消化，進而改善因為消化問題間接引起的情緒問題。 減壓放鬆 維生素A、C、E、β胡蘿蔔素等抗氧化劑和硒、鋅等礦物質都是具有減壓功效的營養素，如果最近覺得壓力大、神經緊張，不妨可以試著從五穀雜糧、堅果、豆類、新鮮蔬果中攝取這些減壓營養素。 此外，像是少量多餐、不要完全不吃油脂、不在緊張的情況下用餐，都是可以幫助維持好心情的良好飲食習慣喔！最後，也別忘了要適度的運動，動動身體有助於改善心情、抒發壓力，是大家有目共睹的喔！散步、爬山、或是現在超流行的單車運動，都是不錯的選擇！ 2008/11/25 【文／圖：素食星球】 |
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| ( 休閒生活｜雜記 ) |
